無(wú)論是好萊塢影星，還是世界級(jí)名模，她們的好身材一直令人難以忘卻。看看她們的窈窕秘方吧！

　　好萊塢影星莎郎.斯通

　　莎郎.斯通已是40歲有余，卻仍能保持輕盈的體態(tài)和富有彈性的肌膚。除了她丈夫的精心照顧外，還應(yīng)歸功于她的私人廚師每天為她特制的低脂肪的菜肴。她喜歡有節(jié)制的減肥方法，她從不喝含有的飲料，只喝一些有益健康的減肥茶。她最熱衷的運(yùn)動(dòng)是漫步和攀巖，她的健身器械是“皮拉特”健身桌，它可以對(duì)躺在上面的身體進(jìn)行緩慢的全身性的牽引訓(xùn)練，以恢復(fù)其柔韌性。

　　法國(guó)影星米哈伊.達(dá)爾

　　米哈伊.達(dá)爾崇尚的是一種自由散漫型的鍛煉方法，對(duì)此她自有一番道理“我不喜歡做規(guī)律性、限制性太強(qiáng)的事情。我沒(méi)有教練，因?yàn)槲也恢赖诙煸缟?點(diǎn)鐘我會(huì)做什么。按照我的節(jié)奏、我的需要生活，會(huì)讓我更高興?！彼氖匙V常隨著季節(jié)變動(dòng)。比如，到了秋天，她每天要吃大量的葡萄。她常去做按摩，唯一讓她自愿堅(jiān)持下來(lái)的體育運(yùn)動(dòng)就是漫步，偶爾也去游泳，或是做其他水上運(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)前，她做深呼吸以放松大腦的神經(jīng)。她的另一個(gè)秘訣是讓自己盡量開(kāi)心，因?yàn)樾β暱梢则?qū)除緊張和疲勞。

　　德國(guó)超級(jí)名?？藙诘蠇I·希弗

　　德國(guó)超級(jí)名模克勞迪婭·希弗更需要近乎職業(yè)化的訓(xùn)練。她每周要跟著錄像帶進(jìn)行四次長(zhǎng)達(dá)九十分鐘田徑式的訓(xùn)練。每次要在斜坡式走步機(jī)和登梯器上訓(xùn)練一小時(shí)，以加強(qiáng)心血管功能，其余的時(shí)間用于鍛煉腿部、臂部及其他“高?！辈课坏募∪狻Ｉ现撬谋∪醐h(huán)節(jié)。她每周只作一次上肢的杠鈴訓(xùn)練，這倒不是因?yàn)樗龥](méi)有時(shí)間，而是因?yàn)槊看斡?xùn)練后，胳膊肌肉的劇烈酸痛使他不得不休息幾天。

　　意大利著名影星奧爾內(nèi)拉·穆蒂

　　如果有時(shí)間，意大利著名影星奧爾內(nèi)拉·穆蒂每天都會(huì)去羅馬的健身房接受她的私人教練的指導(dǎo)，首先集中力量訓(xùn)練腹肌，然后用杠鈴或在器械上鍛煉四肢，這一套大約要40分鐘。在專門(mén)用于增強(qiáng)心血管機(jī)能的細(xì)健身器上活動(dòng)三十到四十分鐘，不僅可以健美體型，對(duì)他來(lái)說(shuō)也是一種很好的放松方法。除此之外，漫步、游泳和良好的生活習(xí)慣是她保持苗條健康體態(tài)的關(guān)鍵。她不吸煙不喝酒、不吃甜食及油膩食品。另外，她堅(jiān)持定期做脊椎和關(guān)節(jié)復(fù)位按摩及皮膚護(hù)理也是十分有益的。

　　英國(guó)超級(jí)模特"黑珍珠"納奧米·坎貝爾

　　與眾不同的英國(guó)超級(jí)模特“黑珍珠”納奧米·坎貝爾，其健身方法也不同尋常。她最喜歡去的“健身房”紐約藍(lán)天鵝拳擊俱樂(lè)部。這位性感女郎的拳擊水平幾乎接近職業(yè)選手。她的指導(dǎo)教練是倫·約翰遜。她訓(xùn)練的科目有：熱身運(yùn)動(dòng)打沙袋、左右勾拳、躲閃訓(xùn)練等。同時(shí)，他也上場(chǎng)與對(duì)手打幾個(gè)回合。當(dāng)然，那些都是能憐香惜玉的對(duì)手，絕不會(huì)損壞她的漂亮容貌。他說(shuō)：“如果你想出一身透汗，或者發(fā)泄一下情緒，沒(méi)有比這更好的辦法了?！?/P>

　　美國(guó)電視明星吉蓮·安德森

　　連續(xù)劇《X檔案》中短小精悍的女探員--美國(guó)電視明星吉蓮·安德森，為保持片中形象，必須將體重維持在與其1.60米身材相適應(yīng)的51公斤之內(nèi)。為此，他放棄了最喜歡吃的巧克力。同時(shí)，接受了加利福尼亞營(yíng)養(yǎng)學(xué)顧問(wèn)瓦格納的指導(dǎo)。按照她的建議。安德森要經(jīng)常進(jìn)行十天為一期的嚴(yán)格的節(jié)食，每天只吃一些含緩釋糖和蛋白質(zhì)的輔助食品。此外，她還選擇符合自己性情的健身器械。為了達(dá)到既強(qiáng)身健體，又修身養(yǎng)性的目的，她還去學(xué)習(xí)瑜伽和太極。她認(rèn)為太極能使她心境平和。他說(shuō)："當(dāng)我調(diào)息時(shí)，感覺(jué)到自己就象風(fēng)和空氣一樣。我從不缺課，因?yàn)檎沁@種運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性能使我保持穩(wěn)定的體重。