許多人到中年的男性，常會出現(xiàn)消沉頹廢、郁郁等不良心理狀態(tài)，而自己又矢口否認，這種心理狀態(tài)被稱之為“灰色心理”?！盎疑睦怼比绲貌坏郊皶r防治，不但影響工作和生活，還會損害身體健康?！盎疑睦怼钡陌l(fā)生，源于生理和心理兩方面。人們常說的“35歲現(xiàn)象”，即在35歲至45歲之間是“多事之秋”，身體和心理都有“內(nèi)憂外患”的壓力。工作和生活都面臨“上有老下有小”的情況，就是在這種夾擊之下，中年男性易呈現(xiàn)灰色心理的癥狀。
    
　　由于身體上由生長旺盛期進入緩慢衰退期，在年輕人的沖擊下，即使身體上沒有大毛病，也易感到“力不從心”；而上有比他們更有經(jīng)驗的領(lǐng)導或前輩，也使得他們上升空間受到制約。
    
　　心理方面，幾十年熟悉的工作，定型的生活環(huán)境，又極易使人產(chǎn)生枯燥、乏味之感。這種情況下，最容易出的就是婚姻問題。
    
　　要減輕這種病態(tài)的心理，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來，包括與家人之間的有效溝通，對工作和健身作好規(guī)劃，把以前的興趣恢復起來，帶動家人和朋友一起充實到生活中去，這對改善灰緒和灰色心理，培養(yǎng)積極心態(tài)很有益。
    
　　適當變換環(huán)境是必要的，可以產(chǎn)生新的活力，恢復新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時間，到子女或親戚家小住等。