大多數(shù)人或多或少都會有一些小失眠，不管是身體還是精神，都有過失眠的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)了失眠，也可以自己來治療的，來看看自己如何治療失眠吧！

　　1、睡前避免使用興奮劑，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。

　　2、不把憂慮帶。晚上要提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫下來，計(jì)劃好明天應(yīng)該做什么，然后把他們拋到九霄云外。

　　3、放松情緒。白天適當(dāng)鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運(yùn)動，避免興奮。

　　4、刺激控制。無困意不;后只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內(nèi)睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點(diǎn)事情做，有困意再睡覺。

　　5、睡不著時(shí)睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺;相反，你可以在黑暗中盡可能長時(shí)間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。

　　6、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣是很重要的。每天即使沒睡好覺，早上也要按時(shí)起床。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己有了輕微的失眠，不妨利用以上這六種方法來給自己治療治療吧，如果失眠較嚴(yán)重的，可就要就醫(yī)治療了喲。