很多女性都有過月經(jīng)失調(diào)的情況，不知道各位女性都是通過什么方法來調(diào)理的呢？今天小編要告訴各位女新同胞們五種調(diào)理月經(jīng)的方法。

　　1.生活要規(guī)律。

　　一定要養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙、不飲酒，更不要暴飲暴食！同時還要避免過度的勞累。

　　每晚睡覺以前記得用溫水清洗自己的外陰，尤其注意經(jīng)期的衛(wèi)生清潔。

　　2.時刻保持精神愉快，避免刺激波動

　　一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要急躁、煩躁和不安等等波動情緒，要注意讓自己保持一顆樂觀快樂的心。另外，有的女性在月經(jīng)期出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、脹痛等現(xiàn)象的時候，這都是正常的，不必過于緊張，以免影響情緒。

　　3.不吃刺激性的食物

　　盡量不要食用刺激性的食物，比如生冷、辛辣等食物，要記得多喝開水，保持大便的通暢。血熱的患者在經(jīng)期前，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火的食物。

　　4.注意衛(wèi)生，預(yù)防感染

　　女性要時刻注意做好外生殖器的衛(wèi)生清潔工作，在月經(jīng)期的時候絕對不能進行夫妻，預(yù)防感染。另外，還要注意保暖，避免寒冷刺激。

　　5.飲食調(diào)節(jié)

　　注意，不要刻意的節(jié)食或者是吃的太多，經(jīng)期后要注意多吃一些促進紅細胞生長以及增強免疫力的食物，比如，動物的肝臟、骨頭湯、瘦肉等等，適時的補充體內(nèi)紅細胞的流失，增強其造血的功能。對于通常經(jīng)血量比較多的患者，在經(jīng)期前和經(jīng)期都比較好不要吃紅糖。

　　以上就是調(diào)理月經(jīng)的五種方法，尤其是經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)的女性就更加要記住這五個方法了，另外可以多補充身體的營養(yǎng)。