相信月經(jīng)不調(diào)給不少女生帶來(lái)了很多困擾，不管是工作上的還是生活上的，其實(shí)平時(shí)我們也可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

　　1、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　2、大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　4、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　5、月經(jīng)過(guò)少：量少色淡、無(wú)血塊者，小腹痛時(shí)，可食用紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。

　　6、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　7、食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應(yīng)做到色、香、味俱佳以增進(jìn)食欲。

　　8、月經(jīng)過(guò)多、色淡質(zhì)稀者，飲食以補(bǔ)氣為主如桂圓、大棗、雞湯等。

　　9、色質(zhì)紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物，這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌。

　　10、面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　如果你月經(jīng)不調(diào)，可以參照上面的飲食方法來(lái)幫助調(diào)理，也可以通過(guò)藥物來(lái)治療，不過(guò)小編還是推薦利用飲食來(lái)調(diào)理，畢竟是藥三分毒。