感冒是危害人類健康最常見的疾病之一。預防和減少感冒的發(fā)病，多少年來是人們所期望的。從健康飲食的角度考慮調(diào)整好合理的飲食結(jié)構(gòu)，巧用某些飲食調(diào)動機體的生理變化來防治感冒，則不失為一條簡便而安全有效的重要途徑。

　　 感冒吃什么水果？水果是食物中最容易消化的，也是比較好的體內(nèi)清潔劑。

　　 感冒吃草莓、柑桔類水果、西瓜、木瓜、芒果、葡萄。它們富含維生素c和a，對治療感冒有較好的效果。酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

　　中醫(yī)認為，性寒的水果如西瓜、梨等具有解熱作用，可以用來“熄火”

　　風熱型者宜多食有助于散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等蔬果。

　　 水果多半冰冷，可能會造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，除了發(fā)燒以外，并不適合感冒期間食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰冷等情形，吃了更容易讓病情惡化。

　　 水果屬堿性食物，攝食后可維持機體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的水果，對病毒有一定的抑制作用. 水果含有較多的維生素c，對感冒病毒有一定抑制作用。許多水果如梨、獼猴桃、柑橘，含有某些化學活性成分，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒也有一定作用。適當多吃些富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等，對調(diào)節(jié)機體的細胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。

　　 紅色的蔬菜和水果富含胡蘿卜素，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓等，對感冒的痊愈也非常有幫助。

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