脫發(fā)是男人和女人都易遇到的煩惱。如果防治脫發(fā)，抓到脫發(fā)根源才是關(guān)鍵。你可知道睡前吃太多也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢？

　　擁有一頭茂密的頭發(fā)不僅美觀，還會(huì)讓人充滿自信。然而，生活和工作的壓力，往往會(huì)使人“頭發(fā)一把一把地掉”。其實(shí)通過改善生活習(xí)慣，完全可以護(hù)好頭發(fā)。最近，容健康網(wǎng)站“魅力增加”網(wǎng)介紹了7個(gè)有助防脫發(fā)的生活習(xí)慣。

　　用無香味、無顏色的洗發(fā)水。市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑，洗凈力強(qiáng)，但容易傷頭皮。比較好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水，減少對(duì)頭皮的刺激。

　　用洗發(fā)水前先打出沫。涂洗發(fā)水前，先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發(fā)水的使用量。洗發(fā)水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。

　　按摩放松頭皮。頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

　　用電吹風(fēng)，七八成干時(shí)換冷風(fēng)。濕頭發(fā)容易滋生細(xì)菌，因此洗完后要盡早讓頭發(fā)干燥。電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護(hù)頭皮及定型。

　　多吃番茄、柑橘。抽煙百害無利，影響頭皮血液循環(huán)，不利頭發(fā)生長(zhǎng)，應(yīng)盡量戒掉。實(shí)在離不開煙草的人，飲食上要注意多吃番茄、柑橘等水果來補(bǔ)充維生素c。

　　睡前別吃東西。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康，尤其是睡覺前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

　　晚上10點(diǎn)前要睡覺。夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”。因此，比較好在晚上10點(diǎn)前入睡。

　　防治脫發(fā)除了睡前少吃東西之外，還應(yīng)保持好心情。多做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)暢通。