預(yù)防貧血是一件對(duì)身體很重要的事情，如果身體發(fā)出貧血信號(hào)的話，一定要及時(shí)調(diào)理好身體，當(dāng)然，對(duì)于這種病要以預(yù)防為主，不過(guò)要如何預(yù)防呢？

　　預(yù)防貧血,首先要為骨髓提供充足的造血物質(zhì).鐵是制造血紅蛋白的主要原料.嬰幼兒需要更多的鐵以適應(yīng)生長(zhǎng)發(fā)育的需要.平時(shí)有意識(shí)給寶寶多吃含鐵豐富的食物,如瘦肉、豬肝、蛋黃及海帶、發(fā)菜、紫菜、木耳、香茹、豆類(lèi)等.

　　貧血的發(fā)病率極高,最常見(jiàn)的是缺鐵貧血,我國(guó)7歲以下小兒貧血發(fā)生率為40%.只要日常生活和飲食注意調(diào)整,貧血是可以預(yù)防的.

　　要注意飲食的合理配合,如餐后適當(dāng)吃些水果,水果中含有豐富的維生素C和果酸,能促進(jìn)鐵的吸收.而餐后飲用濃茶,則預(yù)防貧血其實(shí)是因鐵與茶中的鞣酸結(jié)合生成沉淀,影響鐵的吸收.

　　而用鐵鍋烹調(diào)食物,對(duì)預(yù)防貧血大有益處.葉酸和維生素B(12)也是造血不可少的物質(zhì).新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類(lèi)、豆類(lèi)及肉食中,含有豐富的葉酸;肉類(lèi)及肝、腎、心等內(nèi)臟中,含有豐富的維生素B(12),但經(jīng)高溫烹調(diào)后,可使50%以上的葉酸和10-30%的維生素B(12)遭到破壞.因此,生活中既要注意飲食多樣化,又要講究烹飪技術(shù),盡量避免過(guò)度蒸煮食物.

　　許多化學(xué)性和物理性因素都可損傷骨髓.化學(xué)因素如苯、有機(jī)砷、磺胺類(lèi)藥物、抗癲癇疾病藥物、等;物理性因素如X線、γ射線等,均可損害骨髓,是造血的大敵.因此,預(yù)防貧血不可濫用對(duì)造血功能有害的藥物,還應(yīng)避免不必要的X光照射和接觸有害物質(zhì).

　　關(guān)于預(yù)防貧血的常識(shí)大家都知道了嗎？貧血是大多數(shù)人都會(huì)有的，尤其是女性，貧血患者居多，所以要好好調(diào)理身體，避免貧血。