乳腺增生是常見(jiàn)的疾病，該病的發(fā)生和日常生活有很大的關(guān)系，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致病情加重的嚴(yán)重后果。在日常生活中應(yīng)如何預(yù)防乳腺增生呢？首先要注意飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，女性隨時(shí)要保持良好的心態(tài)。

      日常生活中如果積極預(yù)防的話，是可以減少患病的幾率，因此建議女性一定要引起重視，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致患病的后果。

      預(yù)防的具體措施：

      1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

      2、改變飲食：防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類(lèi)，多吃粗糧。黑黃豆比較好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

      3、睡覺(jué)規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

      4、和諧的首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖，沒(méi)有機(jī)會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。

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