男性朋友在平常比較關(guān)注的就是自己的生理健康，尤其注重性功能保健，一旦性功能出現(xiàn)問題的時候，感覺自己就是腎虛了，腎虛之后大家必然會想到如何來補腎，補腎比較好的方式就是食療，比服用藥物效果會更好，補腎吃什么食物比較好，在此為大家總結(jié)了有助于補腎的食物，男性朋友不妨作為日常飲食的參考吧。

1、黑木耳，我國醫(yī)學(xué)歷來認為黑木耳有滋潤強壯，清肺益氣，補腎補虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。

2、驢肉，俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢有補益氣血、滋補肝腎的功效。

3、補腎吃什么食物比較好?黑棗，黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。

4、鵪鶉，鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

5、黑米，在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。

6、豇豆，豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”。

7、黑芝麻，黑芝麻富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用于補腎，主要是因為黑芝麻中的維生素E的含量很高可以強筋健骨，補充我們?nèi)梭w的腎氣。

8、韭菜，韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。

上述為大家詳解的就是補腎吃什么食物比較好，食療方法是一個漫長的過長，補腎的時候需要注重正規(guī)食物的挑選，遠離辛辣食物，減少碳酸飲料的飲用，對于保護腎臟健康都是非常重要的事情。