電腦族經(jīng)常感覺頸椎疼痛，眼睛時常發(fā)干發(fā)澀，因常用電腦，頭部卻久處于相同姿勢，時間長了引發(fā)了頸椎病。據(jù)“互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者健康調(diào)查”結(jié)果顯示，98%長期使用電腦的上班族感到身體健康度有所下降，80%以上認為從事互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)會導致“電腦臉”“電腦狂躁”等疾病。

　　肌緊張性頭痛：久坐不動頭部顯得沉重

　　小微是個“工作狂”，用電腦經(jīng)常保持一種姿勢?，F(xiàn)在，小微看電腦時間稍長點，到下午太陽穴就很痛，頭部還有沉重感、箍緊感，精力難于集中，疼痛起來甚至影響睡眠質(zhì)量，醫(yī)生診斷說她得了肌緊張性頭痛。

　　補救措施：

　　工作兩小時左右活動一下頸部，自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放松頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨，應(yīng)換一個陰涼、安靜的環(huán)境，還可洗一個熱水澡，同時在醫(yī)生指導下服用一些鎮(zhèn)痛劑類藥物。

　　有的人下夜班后成群結(jié)隊去玩、吃宵夜，或者看電影、上網(wǎng)，到了晚上又繼續(xù)上班。長期下去，會使健康狀況下降。

　　電腦臉：與流太少的后遺癥

　　小微說，男友說她越來越?jīng)]熱情，有點固執(zhí)，有時像電腦一樣不通人情。心理醫(yī)生張潔解釋，這些也不能怨小微，由于她長期打交道的是沒有生命，只會執(zhí)行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ，通知用郵件，與人面對面交流機會很少，久而久之變得有些自我。

　　補救措施：

　　多跟朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進感情。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　干眼癥：長時間盯著屏幕眼睛干澀

　　現(xiàn)在，小微的眼睛常常發(fā)干發(fā)澀，視力也直線下降。醫(yī)生說，可能是小微看電腦時注意力過于集中，眨眼次數(shù)降低，最終引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，結(jié)膜充血。上班又在空調(diào)環(huán)境下，眼球水分蒸發(fā)過快，沖洗眼內(nèi)異物的能力隨之減弱，患上了干眼癥。

　　補救措施：

　　在電腦前每工作1個小時，就應(yīng)休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠處的景物等；在眼睛出現(xiàn)酸澀、干燥和視力模糊等癥狀時應(yīng)該及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下，選擇合適的滴眼藥水。

　　鼠標手：肩肘負擔重手指不聽使喚

　　作為一個多年與電腦打交道的上班族，小微的手還染上所謂“鼠標手”，有時食指在拖曳鼠標時不靈活容易抽筋，手掌發(fā)麻，而活動及用力甩手后可減輕。原來，小微每次操作鼠標時，手臂處于一個被抬高位置，受力長期由肩肘負擔，也就患上了醫(yī)學上的“腕管綜合癥”。

　　補救措施：

　　鼠標放置的最健康位置是：坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。敲擊鍵盤或使用鼠標半小時或一個小時要及時休息，活動一下手腕。如果發(fā)現(xiàn)用完電腦后出現(xiàn)手指的僵硬不適，掌腕部疼痛，及時與醫(yī)生溝通，采取相應(yīng)措施，不可一拖再拖。

　　頸椎?。和骐娔X不重坐姿壓迫脊椎

　　小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿，座位高于屏幕，總低頭伏案工作，又愛蹺著二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫，繼而患上頸椎代償性增生。

　　補救措施：

　　一般認為坐直身子能防止頸椎問題的發(fā)生，但英國一項醫(yī)學研究指出，相對坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以減少背痛。操作電腦時上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，維持雙腳著地坐姿，而且注意每半小時能夠活動一下頸部。脊椎疼痛的初期患者只要適當休息和正確運動就能改善。

　　電腦族的最佳坐姿：

　　1、電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。

　　2、眼睛與屏幕的距離根據(jù)屏幕大小而定：一般14英寸應(yīng)在50厘米至60厘米，15英寸應(yīng)在60厘米至70厘米，以此類推。

　　3、視線應(yīng)保持水平向下約30度。

　　4、下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。