三、孩子的零食太誘人

　　糖果薯?xiàng)l是孩子的最愛(ài)，也同時(shí)誘惑著買這些食物的父母。既然購(gòu)買大權(quán)由你掌握，為何不改變一下呢？正所謂眼不見(jiàn)為凈，美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，不購(gòu)買這些食物，它們的誘惑力就會(huì)大減。如果你擔(dān)心孩子向你索要，那不妨從細(xì)小的變化開(kāi)始，全麥餅干代替甜點(diǎn)，烤薯?xiàng)l代替炸薯?xiàng)l，孩子會(huì)慢慢適應(yīng)這樣的改變。

　　四、愛(ài)吃咸食難釋懷

　　在飯店吃飯還有一大弊端，就是菜中的鹽分過(guò)多，在外就餐一次，就差不多吃掉了一天攝鹽量的80%。同時(shí)，加工即食食物中大多含有鹽分，因此，購(gòu)買時(shí)要看清食品成分中是否含有鹽。平時(shí)吃飯能少放鹽不放多，就會(huì)大大降低食鹽過(guò)多所帶來(lái)的各種健康威脅。  [[編輯推薦：五大女明星飲食保養(yǎng)經(jīng)]]

　　五、果蔬爛時(shí)才想起

　　正所謂，時(shí)時(shí)都曉果蔬好，及到吃時(shí)已爛了。如何解決呢？首先，購(gòu)買數(shù)量要適當(dāng)，通常水果蔬菜能保存7天，因此，每次購(gòu)買一周所需的果蔬即可。另外要適當(dāng)保存，不同蔬菜要用包裝隔離，把它們放在冰箱顯眼處，及時(shí)提醒自己，不至遺忘。芒果、番茄、香蕉保存時(shí)間相對(duì)長(zhǎng)，綠葉菜易腐敗要盡快食用。

　　六、愛(ài)吃甜食不能棄

　　如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對(duì)身體有益，其中含有類黃酮，可以降低血壓，預(yù)防心臟病。另外，在超市購(gòu)買巧克力時(shí)，還要留心其成分，比較好選擇可可含量在60%以上的，這樣含糖量就會(huì)降低。

　　七、碳水化合物難拒絕

　　碳水化合物是人體必不可少的?？扇绻罅渴秤?，會(huì)讓胃口不知不覺(jué)變大，導(dǎo)致體重增加.如何輕松解決呢？給碳水化合物加點(diǎn)蛋白，如蛋類、大豆、魚類或牛肉等會(huì)增強(qiáng)你的飽腹感，就不至吃得太多了。   [[編輯推薦：讓女人經(jīng)期自在的九大飲食]]