摘要：藥膳調(diào)養(yǎng) 制首烏50克（用布包），米100克，一同熬粥。常吃有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血的功效。另外，也可以用中藥生地、當(dāng)歸、白芍、川芎來(lái)滋補(bǔ)肝腎，用熟地、菟絲子、覆盆子等來(lái)補(bǔ)腎氣，用山藥、白術(shù)、茯苓、蓮子來(lái)益氣健脾，用仙茅、淫羊藿等來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。用黃柏、知母瀉腎火，用益母草、杜仲補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)，用“歸脾湯”來(lái)養(yǎng)血安神．

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，更年期的女性身體表現(xiàn)主要為腎虛及心、肝、脾三臟的功能失調(diào)，改善婦女更年期癥候群的困擾，要以補(bǔ)腎為主要法則。在更年期的養(yǎng)生保健方面，中醫(yī)主時(shí)除了用補(bǔ)腎的藥膳來(lái)改善體質(zhì)。具體的建議如下：

　　藥膳調(diào)養(yǎng) 制首烏50克（用布包），米100克，一同熬粥。常吃有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血的功效。另外，也可以用中藥生地、當(dāng)歸、白芍、川芎來(lái)滋補(bǔ)肝腎，用熟地、菟絲子、覆盆子等來(lái)補(bǔ)腎氣，用山藥、白術(shù)、茯苓、蓮子來(lái)益氣健脾，用仙茅、淫羊藿等來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。用黃柏、知母瀉腎火，用益母草、杜仲補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)，用“歸脾湯”來(lái)養(yǎng)血安神等。

　　飲食調(diào)養(yǎng) 盡量少吃刺激性食物和辛辣食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等。盡量攝取鈣質(zhì)豐富的食物，如奶類與豆類，骨頭湯、小魚(yú)干、海帶、地瓜葉等。多吃黃豆、豆芽類食物有助于穩(wěn)定情緒。