編輯推薦：更年期女人的六大鍛煉原則

       提起“更年期”這三個字，人們就會很習慣地想到情緒暴躁、喜怒無常之類的字眼，似乎更年期的癥狀主要就是精神方面的異常變化。而最近的研究發(fā)現(xiàn)，很多更年期女性身體上出現(xiàn)“腳跟疼、膝蓋疼、腰酸背痛”等小毛病，這些也是更年期癥狀。

　　女性進入更年期，雌激素水平會突然下降，對鈣質的吸收能力也隨之銳減，于是容易出現(xiàn)各種缺鈣癥狀，比如腳跟疼、骨質疏松等。

　　專家指出，東方女性的體質特別容易缺鈣，而女性到了更年期后，就是再怎么補鈣，也很難有效吸收了。所以建議年輕女性，要重視補鈣問題，35歲以前是補鈣的最佳時期。

　　那么更年期女性是不是需要人為地補充雌激素呢？專家認為沒有必要。一般在特殊的情況下，醫(yī)生會考慮注射雌激素，比如骨折后難以愈合，或者是更年期精神病的患者，需要適當補充雌激素。

　　此外，更年期女性的神經調節(jié)也容易出現(xiàn)紊亂，很多更年期婦女會出現(xiàn)心悸、血壓波動、頭發(fā)大把掉、眩暈、失眠、不規(guī)則的子宮出血、盜汗、月經頻發(fā)等諸多癥狀。曾經都被當作單純的心臟病或者胃病治療，效果不佳。

　　所以，專家建議更年期的女性朋友每年進行全身體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題。如果出現(xiàn)身體酸疼、心慌或是其他任何不舒適的感受，千萬要引起重視。并且應該首先去婦科進行咨詢，針對更年期女性的特殊體質情況，進行有的放矢地治療。一般來說，越早對更年期的不適癥狀進行治療和控制，效果越好。