胸罩除了防止下垂外，更有防止已受壓迫的神經進一步受到壓迫的作用，消除不適。

　　1、養(yǎng)成良好的飲食習慣。多食谷類（全麥）、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物；不吃咸，高鹽的食物易使脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物；遠離咖啡，醫(yī)學調查發(fā)現，許多有痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除后，癥狀有明顯的改善。

　　2、經常按摩。按摩時，沿著表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將壓入再彈起，這對防止不適癥有極大的好處。

　　3、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止下垂外，更有防止已受壓迫的神經進一步受到壓迫的作用，消除不適。

　　4、試用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除不適癥效果會更好。

　　5、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至能忍受的熱度，敷1小時即可。

　　6、防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解腫痛。

　　7、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住脹痛，這是錯誤和危險的，因為脹痛不能使用局部性的消炎劑。

　　8、避免利尿劑。利尿劑排放體內液體的同時，也能削減的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。