二、保健兩個高招

　　1、飲食上，控制激素水平

　　(1)、別喝酒

　　在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導致腫塊。

　　(2)、吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10～15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。

　　(3)、每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激組織，并引起不適。

　　2、穿著上，給松綁

　　美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關系進行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

　　據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使那里的正常細胞發(fā)生癌變。