瑜伽與的關(guān)系——“如果你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢(shì)，而且你會(huì)樂(lè)意去嘗試；如果你有足夠的力量你就可以更長(zhǎng)久地保持你所喜歡的姿勢(shì)；而如果你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會(huì)的美好?！?nbsp;

世界著名私人教練馬丁·費(fèi)弗(Martin Feaver)評(píng)價(jià)瑜伽與的關(guān)系——“如果你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢(shì)，而且你會(huì)樂(lè)意去嘗試；如果你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習(xí))，你就可以更長(zhǎng)久地保持你所喜歡的姿勢(shì)；而如果你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會(huì)的美好。” 

1.加速系統(tǒng)循環(huán)

這個(gè)姿勢(shì)叫做弓身，將前胸伸展開(kāi)來(lái)，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環(huán)。它能夠調(diào)節(jié)軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)還能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康：

俯臥在地上，雙手向后打開(kāi)，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點(diǎn)，將腿、頭、胸同時(shí)向上抬起，保持身體平衡。盡可能長(zhǎng)時(shí)間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復(fù)3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話，請(qǐng)不要勉強(qiáng)動(dòng)作。)