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　　經(jīng)期旅行保健

　　月經(jīng)期婦女因內(nèi)分泌激素的改變，引起全身的生理變化及不適，這些表現(xiàn)均會(huì)因旅游的勞累、生活環(huán)境甚至心態(tài)的改變而加劇，所以必須十分注意保護(hù)身體，講究衛(wèi)生，適當(dāng)?shù)匦菹⒑妥晕艺{(diào)節(jié)，以免引起疾病。

　　經(jīng)期要保持心情舒暢，精神愉快，注意休息，避免過于勞累、參加重體力活動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出血增多及經(jīng)期延長(zhǎng)。月經(jīng)期由于失血和體內(nèi)神經(jīng)體液的變化，機(jī)體抵抗力下降，要避免淋雨、涉水及著涼，冷刺激容易引起卵巢功能紊亂而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。亦應(yīng)忌冷飲及吃冷凍食品，勿吃辛辣刺激性食物，如辣椒、烈性酒等，比較好用溫、熱飲食。

　　經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落使子宮腔內(nèi)形成創(chuàng)面，子宮頸口輕微擴(kuò)張，陰道內(nèi)有少量積血，經(jīng)期前后陰道酸堿度發(fā)生變化，因此，生殖器官炎癥常在月經(jīng)期發(fā)生，復(fù)發(fā)或加重，故必須注意衛(wèi)生。經(jīng)期可以淋浴，亦應(yīng)每日用溫開水擦洗外陰部，不宜盆浴及坐浴，禁止游泳及。經(jīng)期用品以衛(wèi)生巾及脫脂棉壓縮之陰道塞（亦稱為衛(wèi)生栓）為好，應(yīng)勤更換，以防外陰擦傷及感染。衛(wèi)生栓因其使用方便、舒適，不需固定而常為廣大運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員及旅游者所喜愛。使用時(shí)應(yīng)洗凈雙手，輕柔放置，亦需經(jīng)常更換，取出時(shí)由于吸收液體而脹大，應(yīng)緩慢拉出，尤其未婚女性更應(yīng)謹(jǐn)慎，以免損傷。

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