6、不要頭

　　不要因?yàn)橥砩蠜]事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會(huì)打破你的生物鐘，那么你晚上就會(huì)很難入睡。

　　7、健康的

　　是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時(shí)對(duì)睡眠也有好處。

　　8、避免把酒精當(dāng)作讓你入睡的良藥

　　避免在深夜飲酒，人們普遍認(rèn)為睡前喝酒可以幫助睡眠，但事實(shí)上，最初的時(shí)候，酒精可能確實(shí)會(huì)起到鎮(zhèn)靜劑的作用，但長久看來，酒精會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)睡眠有損傷的副作用。

　　9、布置你的臥室和床，讓它們只和睡覺與有關(guān)

　　不要在我是吃東西、看電視或者在床上看書。盡管這些事情會(huì)對(duì)一些人的睡眠有幫助，但同時(shí)也給大腦一個(gè)潛意識(shí)：床并不是適合睡覺的地方，這會(huì)讓你睡不著覺。

　　10、試著放棄午休

　　如果你有午休或者打盹的習(xí)慣，并且想在晚上更容易睡著，睡個(gè)好覺，那么你可以試試先把午休戒掉，看看會(huì)發(fā)生什么。