對于奶水不夠的新媽媽們，在補充各種下奶食物的同時，不妨試一試按摩吧。按摩可以治療急性乳腺炎、漲痛、腫塊等問題，同時還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進子宮收縮，加速惡露排出。

　　按摩：

　　•促進乳腺管通暢 用拇指、食指、中指的指腹，順著乳腺管進行縱向按摩。反復(fù)20次左右。

　　•使乳暈、乳竇變?nèi)彳?用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360°旋轉(zhuǎn)按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時間。

　　•加強泌乳反射 用拇指、食指、中指從乳暈部向方向擠壓，擠壓時新媽媽可以想象寶寶吸奶的樣子，將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反復(fù)20次左右。

　　•緩解乳汁淤積 一手呈“C”字形托住，并微微振動，逐漸加大振動幅度；用另一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向方向按摩。反復(fù)20次左右。

　　月嫂提醒：現(xiàn)在有不少專業(yè)的產(chǎn)后按摩師，新媽媽也可以請他們?yōu)樽约哼M行專業(yè)的中醫(yī)穴位按摩。