30歲是多數(shù)器官衰老的起點(diǎn)。從30歲起，耳鼓和中耳聽(tīng)骨的彈性就開(kāi)始減弱，聽(tīng)力就走下坡路；大腦的重量也從此時(shí)由最重的1600克開(kāi)始減輕；我們常說(shuō)的“老眼昏花”雖然到40歲時(shí)才被覺(jué)察，其實(shí)也是從30歲起就開(kāi)始變化；至于骨骼、心臟、關(guān)節(jié)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等器官，也是從30歲便結(jié)束了它們的青春年華。值得一提的是，這種種衰老只要早期注意，是完全可以延緩其進(jìn)程的。

　　▲ 滋潤(rùn)臟器， 主動(dòng)飲水

　　水被喻為生命的潤(rùn)滑劑。所謂主動(dòng)，一是在四個(gè)最佳飲水時(shí)間，即早上起床后、上午10時(shí)、下午3～4時(shí)和晚上睡前按時(shí)喝水，做到時(shí)間“主動(dòng)”。主動(dòng)飲水之所以被視為長(zhǎng)壽要訣，是因?yàn)榇罅匡嬎梢詽M足細(xì)胞內(nèi)的水分不斷更新的需求。

　　▲ 延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿

　　因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少，使人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長(zhǎng)，心臟也不堪重負(fù)，成為心血管衰老的重要原因。因此，“大修”的重點(diǎn)之一就是多做運(yùn)動(dòng)，每天走1萬(wàn)步，是防老保健的必修課。

　　▲ 飲食保健，多吃核酸

　　現(xiàn)代人活不到預(yù)期的120歲，最大的障礙是心血管疾病和細(xì)胞癌變，而多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋，就有利于修復(fù)損傷的基因，防止心腦血管病和提高免疫力，并預(yù)防細(xì)胞癌變。

　　▲ 生命不“透支”，精神常放松

　　如果每周5天的工作時(shí)間不得不“透支”的話，那么務(wù)必在雙休日有個(gè)“雷打不動(dòng)的屬于自己支配的補(bǔ)償時(shí)間，給緊張疲憊的身心一個(gè)寧?kù)o的港灣，就像把它送到“大修車間”養(yǎng)護(hù)那樣。