日平均睡眠時間僅6小時41分鐘 就醫(yī)者不足一成
 
　　根據國際睡眠組織的一項調查顯示，失眠的女性比男性多，但只有4%的人會去看醫(yī)生。30-60歲的女性一周日平均睡眠時間只有6小時41分鐘。這是昨天召開的“3-21世界睡眠日專家座談會”上發(fā)布的數據。
 
　　不幸的是很多女性沒有意識到失眠對她們的健康和行為會產生什么樣的影響。該調查顯示：45-65歲的女性，每夜平均睡眠五個小時的女性比平均睡眠八個小時的女性，心臟疾病率高39%；失眠還有可能增加饑餓感，從而影響身體的新陳代謝，導致保持或減少體重變得困難；同時，失眠會對她們白天的行為能力有影響。

　　究竟什么原因導致女性失眠日趨嚴重？北京軍區(qū)總醫(yī)院神經內科主任張微微分析說，女性獨特的生理特性，如經期、懷孕和更年期，可以影響睡眠的質量。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境都是影響睡眠的因素?！吧硪蛩睾托睦硪蛩囟伎蓪е屡允?，如不及時采用正確方法治療，可加重焦慮和抑郁癥，并使得失眠問題更加嚴重?！?

　　女性的失眠問題如何解決？專家建議除了“靠自己”外，必要時也要求助于醫(yī)生。如持續(xù)失眠，并且生活方式、行為、食物改變都無效，醫(yī)生就要開處方了。

　　失眠影響六大健康

　　1.皮膚不好，出現下垂眼袋和黑眼圈，老得快。

　　2.疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。

　　3.易出現纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。

　　4.容易肥胖。

　　5.壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀。

　　6.心臟病的風險提高。

　　四項建議對抗失眠

　　1.少喝含飲料。

　　2.借由精神上的放松、規(guī)律的運動，重新培養(yǎng)定時睡眠的習慣。

　　3.適度暴露于日光之下，幫助調節(jié)生理時鐘。

　　4.每天清晨起床后散步半小時，幫助調節(jié)睡眠形態(tài)。(文/張迪)