案例1：人到中年的阿健由于工作壓力大，“非常累”成了他的口頭禪。妻子建議他外出走走，他竟回答：“年紀大了，路走不動了?！被丶液笏偞糇陔娨暀C前不言不語，稍微多問幾句話他就會勃然大怒，時不時還會冒出一句：“我反正老了，還不如早點退休?！?BR> 
　　案例2：28歲的看到周圍的事結(jié)婚、懷孕、生孩子，或是一個個跳槽，她開始有了衰老的感覺，總在不厭其煩地回憶往事，每一句話都以“我從前……”開頭。而對于未來，更是不敢去想，腦子里全都是工作和可怕的未來，她更擔心的是被炒魷魚。

　　分析：人們通常把疲勞分為生理疲勞和心理疲勞兩種。前者主要針對體力勞動而言，主要表現(xiàn)為肌肉酸痛、疲倦、無力等；后者主要指腦力勞動而言，主要表現(xiàn)為心情煩躁、注意力渙散、思維不敏捷、反應(yīng)遲鈍等。心理疲勞的一個明顯表現(xiàn)是學習與工作效率降低。長期的心理疲勞會影響心理健康，使人心境壓抑、百無聊賴、心煩意亂、精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛頭昏、記憶力減退、失眠、怕光等，由此還可發(fā)生其他心因性疾病。

　　1.對自己要有一個全方位的認識，根據(jù)自己的性格特征、能力、體力和環(huán)境等具體條件去設(shè)計自己的人生目標。比較好的心理健康策略就是對自己不挑剔，別給自己訂太高的目標。

　　2.感覺很累的心理原因是每天都在強求自己去實現(xiàn)某種美好的憧憬，愛與人攀比，把別人的行為結(jié)果作為自己追求的目標，以至產(chǎn)生貪婪的心理情結(jié)，對地位的饑餓、對金錢的渴望、對虛偽自尊的堅持、對享樂的無盡欲求等，都會造成自身徹底的不愉快，總感覺到生活得很累很累。其治療的“良藥”是用實事求是的態(tài)度去開發(fā)自己的潛能，不要過分地注意別人的掌聲與稱贊，在不斷擴大自己心理空間的同時去體驗生活本身的意義和愉快。

　　3.要面對現(xiàn)實，更新觀念，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點。心理學家馬斯洛有句名言：“第一流的湯比第二流的畫更富有創(chuàng)造性?！币馑际钦f，在競爭如此激烈的環(huán)境中，如果你適合當一名廚師，那就不必去追求當一名畫家了。

　　4.笑是最佳的“精神松弛劑”，10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘，男子每天應(yīng)笑14～17次，女子應(yīng)笑13～16次。當然，這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心、自然坦誠的。因此，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品和富有喜劇色彩的影視節(jié)目，主動求樂。