盡量少生氣

科學研究證明，憤怒對于人的身體有很多影響，它會影響你的心肺功能，并且讓你更容易感到疲倦。

采用瑜伽呼吸法

當人們處于壓力下時，通常習慣淺而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法則倡導人們緩慢的深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入量，從而使人更加精神。

保持周圍環(huán)境清潔

混亂的環(huán)境會給人失控的感覺，因此，定期清理工作和生活環(huán)境使它們井然有序，可以有效的調解心情，助你遠離壓力。

學會休息

如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間？調查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢？下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

晚上八點以后關掉電腦和電視

電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會驅散你的睡意，因此為了保證睡眠，比較好在8點前將他們全部關閉。如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個小時關掉他們，你會有意想不到的收獲。

收起你的鬧鐘

當你躺在床上卻無法入睡時，不?？幢碇粫黾幽愕膲毫κ鼓愀y入睡。專家建議，如果你遭遇睡眠問題，那么在設定好鬧鐘之后比較好把它們放在你看不見的位置，這會讓你忘記時間，盡快進入夢鄉(xiāng)。

別把房間弄得過涼/熱

過涼或過熱的房間都會影響你的睡眠質量，把房間溫度設定在合理的范圍，可以幫助你盡快入眠。