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1.重在預(yù)防

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2.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

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3.臀部動(dòng)作訓(xùn)練

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排卵前卵泡的數(shù)量和大小預(yù)示排卵時(shí)間及妊娠和多胎妊娠的機(jī)會(huì)。要排卵的卵泡在到達(dá)10mm前通常以直徑每天1mm的速率增長(zhǎng)，之后則以每天2mm的速率增長(zhǎng)至排卵。在克羅米芬周期，當(dāng)優(yōu)勢(shì)卵泡直到18~20mm時(shí)出現(xiàn)自發(fā)的峰，優(yōu)勢(shì)卵泡的直徑在排卵當(dāng)天通常為20~24mmg周期的妊娠率主要與自發(fā)或以上卵泡數(shù)量相關(guān)，多胎妊娠率則與12mm以上卵泡數(shù)量相關(guān)。當(dāng)15mm以上卵泡有4個(gè)時(shí)妊娠率最高，而且這樣的卵泡有5個(gè)或更多時(shí)妊娠率不會(huì)增加。當(dāng)使用誘發(fā)排卵時(shí)，優(yōu)勢(shì)卵泡直徑到達(dá)16mm時(shí)妊娠率最高、直徑12mm以上（促性腺激素周期為10mm以上）的卵泡都可能排卵從而導(dǎo)致多胎妊娠。卵泡發(fā)育障礙如果最后一片克羅米后5~7天沒(méi)有10mm以上的優(yōu)勢(shì)卵泡，而且雌二醇水平和內(nèi)膜厚度（一種反映雌激素活性的測(cè)量方法）沒(méi)有變化，可以立即重復(fù)克羅米芬并加量50mg。如果出現(xiàn)10~14mm的卵泡，則2~4天內(nèi)重復(fù)以保證卵泡繼續(xù)增長(zhǎng)。

子宮內(nèi)膜異位組織中芳香酶的表達(dá)和局部雌激素分泌在子宮內(nèi)膜異位發(fā)展中的重要作用暗示了芳香酶抑制劑在子宮內(nèi)膜異位相關(guān)不孕癥中的有益作用。抑制子宮內(nèi)膜著床處的局部雌激素分泌以及抑制芳香酶以刺激卵巢從而降低外周雌激素水平，這被認(rèn)為可能可以防止子宮內(nèi)膜異位發(fā)展，并改善這一類(lèi)女性的輔助生殖結(jié)果。此想法仍待經(jīng)過(guò)臨床試驗(yàn)驗(yàn)證。多囊卵巢綜合征患有的女性在輔助生殖期間發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)很大，尤其是容易發(fā)生嚴(yán)重卵巢過(guò)度刺激綜合征。如之前討論，這類(lèi)女性可以通過(guò)抑制芳香酶從而降低雌激素水平，并可能減少發(fā)生嚴(yán)重的風(fēng)險(xiǎn)。有趣的是，在這類(lèi)患者中抑制芳香酶可在子宮內(nèi)膜水平起作用。已證明雌激素可通過(guò)刺激雌激素受體泛索化降低其自身受體的水平，這將導(dǎo)致受體快速降解在不存在雌激素的情況下，泛素化減弱從而上調(diào)雌激素受體水平．并增加后續(xù)雌激素給藥的敏感性。這能增加子宮內(nèi)膜對(duì)雌激素的反應(yīng)，使子宮內(nèi)膜上皮和基質(zhì)的生長(zhǎng)速度加快，并改善流至子宮和子宮內(nèi)膜的血流情況。最后，盡管在芳香酶抑制劑治療周期觀測(cè)到較低的雌激素水平，但子宮內(nèi)膜可正常發(fā)育。

喝果汁

不要一聽(tīng)到果汁就覺(jué)得健康，覺(jué)得應(yīng)該多多益善。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)講，果汁是屬于謹(jǐn)慎推薦的，因?yàn)闉榱丝谖?，生產(chǎn)商會(huì)在果汁里面添加糖分、甜味劑或其他的食品添加劑。要喝就喝新鮮榨出來(lái)的果汁，這更加安全和健康，專(zhuān)家建議一天不要喝超過(guò)150毫升的果汁。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。請(qǐng)注意，如果你體重控制不好，一直超重的話，不建議喝果汁，因?yàn)楣锩婧写罅康墓?，果汁雖好，也不能多喝。

喝茶

喝茶類(lèi)似于喝咖啡，主要是擔(dān)心攝入過(guò)多的咖啡因，增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。所以，孕婦也是可以喝茶的，但是要控制量。其實(shí)，網(wǎng)絡(luò)上說(shuō)的孕婦不能喝咖啡是誤傳，咖啡是可以喝的，但是不能過(guò)量，過(guò)量會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加。