成都中年男性應(yīng)該如何預(yù)防糖尿??？糖尿病是一種發(fā)病率非常高的疾病。糖尿病會(huì)帶來很多并發(fā)癥。保持良好的生活習(xí)慣可以預(yù)防糖尿病，避免傳染病，預(yù)防糖尿病，避免肥胖，預(yù)防糖尿病。血糖應(yīng)該定期測(cè)量。

成都中年男性應(yīng)該如何預(yù)防糖尿??？

，保持良好的生活習(xí)慣。不要暴飲暴食，規(guī)律生活，細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜。平時(shí)不要吃太多甜點(diǎn)，尤其是短時(shí)間內(nèi)，容易升高血糖，誘發(fā)糖尿病。

第二，避免傳染病的出現(xiàn)。日常生活中注意保暖，避免著涼，預(yù)防一些傳染病，如感冒、鼻炎、呼吸道感染等。一些細(xì)菌感染會(huì)導(dǎo)致糖尿病。你不能吃太多抗生素，太多抗生素會(huì)導(dǎo)致糖尿病。

第三，避免過于肥胖。許多糖尿病患者伴有肥胖。這是因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致糖尿病。因此，在平時(shí)，我們應(yīng)該控制自己的體重，在飲食上保持克制，將體重保持在正常范圍內(nèi)。

第四，定期做血糖監(jiān)測(cè)。高血壓或血脂患者應(yīng)在30歲后每年測(cè)量一次血糖。定期測(cè)量血糖可以幫助他們了解自己的身體狀況，也可以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

第五，經(jīng)常鍛煉。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳，增加身體的抵抗力，提高胰島感性，達(dá)到預(yù)防糖尿病的目的。

第六，控制鹽的攝入量。鹽攝入過多容易誘發(fā)高血壓，而高血壓患者往往有糖尿病，因此每日食鹽量應(yīng)控制在每天2克左右。七、避免壓力過大。長(zhǎng)期的壓力很容易使血壓和血糖升高。因此，我們應(yīng)該避免過度強(qiáng)調(diào)自己，在做任何事情之前深呼吸，釋放壓力。也可以在沒事的時(shí)候聽一些放松的音樂，從而達(dá)到舒緩的目的。

通過以上介紹，我們知道了糖尿病的預(yù)防方法。男性要盡可能注意糖尿病的預(yù)防，定期去醫(yī)院進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)。散步和慢跑有利于預(yù)防糖尿病，可以提高胰島感性，盡可能控制鹽和油的攝入，烹飪時(shí)少放鹽。