每個父母都希望自己的孩子出類拔萃，但并不是每個孩子都能表現(xiàn)得像個成年人。當孩子長高時，父母會給他們各種食物或藥物來增加他們的身高。這到底好不好?寶寶長高的方法是什么?

長高:孩子長高的時期

除了營養(yǎng)和運動，睡眠對3-6歲的孩子也很重要。3歲以后，兒童精力充沛，睡眠比嬰兒少。他們不是每天都午睡，他們的睡眠時間也沒有保證。因此，我們要特別注意孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

兒童的生長發(fā)育與生長激素的分泌有關(guān)。生長激素在一天中分布不均勻，這是它的峰值。生長激素在晚上10點以后分泌，特別是在晚上11點和12點。如果這個時候孩子處于深度睡眠，生長激素有一個非常好的峰值，比白天高5 ~ 7倍。

雖然孩子們精力充沛，但我們需要培養(yǎng)他們良好的睡眠習(xí)慣。試著在晚上21:00洗臉，準備睡覺。在21:30之前和21:30到22:00之間睡覺。深度睡眠1小時后，孩子在23:00和24:00達到生長激素分泌高峰，有助于孩子長高。

如何讓孩子長高?

1. 注意營養(yǎng)均衡

動物性食品，應(yīng)適當增加鈣、磷豐富的水產(chǎn)品，如沙丁魚、魷魚、鯉魚、鯉魚、海綿魚等。除了谷物之外，富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、生菜、胡蘿卜、橙子等，應(yīng)經(jīng)常在蔬菜食物中食用。牛奶是理想的滋補品。它含有人體所需的所有蛋白質(zhì)，鈣、磷等微量元素的比例也相對均衡。

2. 增加體育鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉可以促進全身血液循環(huán)，保證骨骼和腦細胞得到足夠的營養(yǎng)，從而促進生長激素的分泌和肌肉、韌帶、軟骨的生長。例如，在走路、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞時大力擺動手臂。家長可以根據(jù)孩子的年齡和興趣選擇。不建議做過多的耐力運動，否則，過多的體力消耗會影響自己的生長發(fā)育。嬰兒應(yīng)該有規(guī)律的戶外活動，新鮮空氣和陽光。曬太陽可以增加體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化，幫助胃腸道吸收鈣和磷，確保骨骼健康生長。

3.確保你的孩子有足夠的睡眠

生理學(xué)家已經(jīng)證明，兒童在睡眠時生長激素會增加，深度睡眠時的生長速度是清醒時的三倍。因此，家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時間，保證充足的睡眠時間。

4. 主動防控各類疾病

疾病是影響兒童成長的一個重要因素。一些疾病，如佝僂病和克汀病，對生長發(fā)育的影響更大。慢性消耗性疾病，如結(jié)核病，經(jīng)常通過長時間運動和過度使用身體營養(yǎng)物質(zhì)來影響身高。

5. 保持好心情

精神開朗、心情開朗，能促進人體各種生長激素的正常分泌。相反，孩子們經(jīng)常感到壓力或抑郁，他們的內(nèi)分泌紊亂會導(dǎo)致發(fā)育遲緩。良好的家庭氛圍是孩子享受情緒的溫床，父母之間的關(guān)系是家庭氛圍的主人。每個家長都要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免給孩子造成壓力。