合肥不孕不育醫(yī)院排名怎么樣？女性如何提高卵子質(zhì)量延緩衰？現(xiàn)在的女性普遍保養(yǎng)的很好，外表看起來年輕，但卵巢會(huì)講真話。卵巢是一個(gè)非常神奇的器官，它僅如核桃大小，但就是這么小的一個(gè)器官，主宰了女性一生的生殖內(nèi)分泌功能。

合肥不孕不育醫(yī)院排名怎么樣？女性如何提高卵子質(zhì)量延緩衰？卵巢維持女性正常的月經(jīng)，是女性主要的激素來源。年輕女性擁有窈窕的曲線、細(xì)致光滑的皮膚，這些都是卵巢的功勞。

那要如何提高卵子質(zhì)量，改善卵巢功能？保養(yǎng)卵巢沒有捷徑，只有保持健康的生活方式：

1、多吃新鮮蔬果：新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素有利于抗衰老。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

2、多攝取專業(yè)蛋白質(zhì)：對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性，好的蛋白質(zhì)來源就是魚類。魚類可避免脂肪過多，同時(shí)魚油里面也有魚油含ω-3脂肪酸(奧米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是可降低發(fā)炎反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素。

3、多攝取含維生素E的食物：含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油，如棕櫚油、油、大豆油和橄欖油、堅(jiān)果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜，每日150-300毫克即可。

4、維持作息正常：臨床上長(zhǎng)期熬夜的人和三餐不正常以及營(yíng)養(yǎng)不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的需要條件。

5、避免食用容易讓身體發(fā)炎的食物：烤炸、高溫烹調(diào)超過10分鐘的食物、過多的甜食、加工食品、人工調(diào)味食品等，任何非新鮮食物都應(yīng)避免。

6、食用富含植物性雌激素的食物：例如大豆、谷類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆?jié){等。