南京多囊卵巢靠譜醫(yī)院--現(xiàn)在很多年輕人都被色素沉著、皺紋、月經(jīng)失調(diào)等問題所困擾。這些都是卵巢早衰的表現(xiàn)。女性想要保持年輕，防止過早衰老，就需要注意卵巢的保養(yǎng)，從生活中的小細(xì)節(jié)做起。下面南京京科醫(yī)院教你4個(gè)保養(yǎng)卵巢的小竅門。

1、避免久坐：經(jīng)常久坐的女性容易出現(xiàn)卵巢早衰，因?yàn)榫米鴷?huì)影響盆腔的血液循環(huán)，對(duì)卵巢造成很大的傷害，所以女性要堅(jiān)持鍛煉。每天30分鐘。平時(shí)可以走路的盡量不要開車，可以經(jīng)常走樓梯。工作一個(gè)小時(shí)后做一些運(yùn)動(dòng)。每周參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓您的整個(gè)身體充滿活力。

2、控制體重：肥胖的女性容易出現(xiàn)卵巢問題，所以女性要注意保持體重，但不要節(jié)食減肥。每餐的營(yíng)養(yǎng)要合理搭配，少吃低脂肪、高維生素、高蛋白的食物。在不缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下保持體重是保持卵巢健康的有效方法。

3、推拿保養(yǎng)：適當(dāng)?shù)耐颇靡部梢员ｐB(yǎng)我們的卵巢。方法：每天沐浴后在腹部涂抹精油，用手掌從上腹部推拿至肚臍，再?gòu)难績(jī)蓚?cè)推拿至肚臍。子宮和卵巢是核心。然后以肚臍為中心，順時(shí)針方向按壓下腹部，加強(qiáng)對(duì)卵巢的推拿。

4、做瑜伽：瑜伽非常適合女性保養(yǎng)身體。一些體式是專門為維護(hù)卵巢和子宮而設(shè)計(jì)的。女性可以在瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行這方面的練習(xí)。每天堅(jiān)持練習(xí)30分鐘，就能變得年輕有活力。

南京多囊卵巢靠譜醫(yī)院--南京京科醫(yī)院提醒大家：很多人都說熬夜的人老得更快，所以保養(yǎng)卵巢的另一個(gè)核心就是保持睡眠。女性應(yīng)避免熬夜，早睡早起是一種健康的生活方式。并且平時(shí)以平和的心態(tài)對(duì)待身邊的人和事，也會(huì)促進(jìn)卵巢健康。