南京長醫(yī)院金匱助孕-南京長醫(yī)院是正規(guī)醫(yī)院嗎-南京長醫(yī)院怎么樣：對于女性來說，內分泌失調是一個出現(xiàn)頻率很高的詞，因為很多婦科病都是因它而起：長痘痘、月經(jīng)失調肥胖，在不經(jīng)意間造訪莫名其妙想發(fā)脾氣甚至連不孕不育這些都可能是內分泌出現(xiàn)了危機

內分泌失調到底是咋回事?

人體有一個生產(chǎn)激素的部門，叫做內分泌系統(tǒng)，包括甲狀腺、胰腺、垂體、腎上腺、松果體等。腺體生產(chǎn)激素并將其送入血液中，對各種生理活動起著調節(jié)作用。

如果這個過程出現(xiàn)問題，比如激素分泌過多過少，或者激素的作用異常，就會導致內分泌失調。25～55歲的女性，10個中大概就有6個曾出現(xiàn)過內分泌失調。

內分泌失調的常見癥狀?

月經(jīng)失調

月經(jīng)提前或推遲，月經(jīng)量過多或少有，經(jīng)期腹痛或出現(xiàn)全身癥狀等。多囊卵巢綜合癥就是影響月經(jīng)規(guī)律的一個重要疾病。

臉上長痘

女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時，臉上都可能長痘痘，也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。

體毛旺盛

不管男性還是女性，體內都會產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論**都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。

脾氣暴躁

性格突然變得很暴躁，遇到一點小事就大發(fā)雷霆，很可能是內分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進)導致的。

逐漸變胖

有些人“喝涼水都會長肉”，這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物，導致內分泌失調有關。肥胖反過來還會導致內分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。

做好這些事，幫你調節(jié)內分泌

保持健康體重

不要過于肥胖或超重，少吃快餐、油炸類食物。

精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，不要生悶氣。減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不好情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不好精神興奮內分泌失調。

合理飲食

食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，少鹽。

運動調理

運動不僅能釋放壓力，消耗能量，還可增強心肺功能，每周堅持3~5次，每次半小時、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。

保證睡眠

避免熬夜，保證睡眠，熬夜容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，有助于提高睡眠質量。

定期體檢

每年做一次全面體檢，如果發(fā)現(xiàn)有異常原因的發(fā)胖、脫發(fā)和毛發(fā)旺盛、易怒、月經(jīng)不調等癥狀，要及時就醫(yī)!

總之，當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)內分泌失調時，一定要及時進行調節(jié)，在平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，定期檢查，讓自己做個健康快樂的小仙女。

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