南京助孕服務(wù)-南京長醫(yī)院是專業(yè)醫(yī)院嗎-南京長醫(yī)院怎么樣：一般提倡備孕時間以3個月為基準。對于男性來說，精子成熟的天數(shù)為75天，這3個月可以保證精子有一個健康的生長時間。

1、禁煙戒酒

想要生育一個健康的寶寶，父母雙方不僅需要保持身體健康，還需戒煙戒酒，以避免這些不好習慣對受孕和妊娠的影響，例如過度飲酒可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、調(diào)整作息時間

備孕期間，父母雙方也需調(diào)整作息時間，避免過晚就寢，因為睡眠不足可能會影響精神狀態(tài)和受孕機會。

3、補充葉酸

女性提前3個月備孕時，要補充好葉酸，平均每天400微克左右。

通過補充葉酸能夠有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，比如無腦兒。同時，葉酸還跟妊娠期血壓有關(guān)，甚至還有人認為葉酸與先天性心臟病的發(fā)生也有關(guān)。

近些年研究，男性也應(yīng)該補充葉酸，葉酸不僅與調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素有關(guān)，還能提高精子的質(zhì)量，減少自然流產(chǎn)和胎停育的發(fā)生。

較后，想要強調(diào)的是，備孕需要**雙方都做準備，而不僅僅是女性。

比如，臨床中，一些孕媽媽在早孕的時候會發(fā)生自然流產(chǎn)或者胎停育，心里特別焦慮。

在這里，我們要明白自然流產(chǎn)是自然界淘汰的過程，要擇優(yōu)錄取，對于一些不好的胚胎可能就會發(fā)生自然淘汰，也就是說在12周以內(nèi)的流產(chǎn)往往與胚胎質(zhì)量不好有關(guān)，這種情況下，胚胎是吃藥也保不住的。

這種胚胎的造成，大多跟精子的質(zhì)量不好有關(guān)，也就是為什么男性也要提前準備備孕

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