南寧精神病醫(yī)院哪家治療失眠好？據(jù)說聽音樂可以緩解失眠。這是真的嗎？長期以來，音樂被認為是一種治療工具，聽音樂也是一種流行的睡眠輔助手段，通常用于緩解失眠。那么，聽音樂真的能幫助改善失眠嗎？一般來說，聽音樂可以適當緩解失眠。

南寧精神病醫(yī)院哪家治療失眠好？聽音樂可以改善失眠？根據(jù)中醫(yī)理論，音樂與臟腑經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)。在聽音樂的過程中，音樂與人體臟腑產(chǎn)生共鳴，可以調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)臟腑，改善焦慮抑郁引起的失眠。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當音樂振動的頻率接近生理振動的頻率(心率、呼吸、血壓、脈搏等)時。)，會產(chǎn)生共鳴，使人融入音樂營造的輕松安靜的氛圍，舒緩緊張焦慮的情緒，分散注意力，加快入睡速度，提高睡眠質(zhì)量。這可能與緩慢的音樂調(diào)節(jié)腎上腺素、褪黑素等激素的分泌，基礎(chǔ)代謝率降低有關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)奏舒緩平和，60~80拍/分鐘，節(jié)奏和音域變化相對較小的純音樂，助眠效果。有聲小說也能助眠，但要注意避免懸疑驚悚小說，以免適得其反，不僅不能助眠，反而會擾亂心神，或使人難以入睡，從夢中驚醒等等。

聽音樂有很多種形式，比如播放音頻和戴耳機。但是睡前戴耳機聽音樂，睡眠有所改善，耳朵可能會感到隱隱作痛。

戴耳機睡覺，特別是側(cè)臥時，會擠壓外耳道。有些聽眾不習(xí)慣設(shè)置定時關(guān)閉功能，導(dǎo)致音樂即使睡著也能持續(xù)播放。在這種狀態(tài)下，即使一個人已經(jīng)睡著了，耳朵肌肉也隨著音樂進行了調(diào)整，以適應(yīng)傳入的聲音。久而久之，耳部肌肉疲勞，容易出現(xiàn)疼痛、耳鳴等。甚至?xí)?nèi)耳造成損傷。

南寧精神病醫(yī)院哪家治療失眠好？聽音樂可以改善失眠？因此，你應(yīng)該避免戴耳機睡覺，建議在揚聲器模式下播放音樂，在改善睡眠的同時保護耳朵。聲音的響度要控制在20~30分貝，設(shè)置定時器關(guān)閉功能(一般在30分鐘以內(nèi))。