女性每個月總會有幾天是月經(jīng)的日子，尤其是對于有痛經(jīng)的女性來說簡直就是噩夢。痛經(jīng)不疼還好，一疼起來簡直要命。但是痛經(jīng)也不是無緣無故來的，有痛經(jīng)這個癥狀的女性大多跟體質(zhì)和生活習慣有關(guān)系，需要從各個方面注意起來。

那么怎樣有效緩解痛經(jīng)呢?

1、注意保暖

有痛經(jīng)的多數(shù)體質(zhì)是比較偏寒的，這時候喝涼水或者挨凍就是雪上加霜，正確的方法應讓身體保持溫暖。多喝點熱水或者拿熱水袋放到肚子上暖一暖，在月經(jīng)來的前幾天就做好措施，多多暖暖肚子，進行預防。這期間停止用冷水洗衣服，不要接觸冷水，要不然痛經(jīng)會加劇。

2、不喝酒，不吃辣

月經(jīng)來了應該注意忌口，尤其酒是不能喝的，酒精會直接或者間接的擾亂內(nèi)分泌，造成激素水平的變化，會給身體帶來麻煩。茶、飲料等導致情緒緊張的這類飲品會讓人的神經(jīng)過分緊張，而神經(jīng)緊張也是導致痛經(jīng)的罪魁禍首。在經(jīng)期吃辛辣的食品也容易造成內(nèi)分泌紊亂，辣椒有活血作用，也可能導致血量過多。所以月經(jīng)期間注意忌口，不忌口是萬萬不行的。

3、放松自己

有些人之前是沒有痛經(jīng)的，但是自從有學習或者工作上的壓力之后，也會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。這時候就要學會放松心情，不要過分的給自己太大壓力。把工作學習和休閑結(jié)合一下，偶爾對自己放松一些。平常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，就不會有太大的痛經(jīng)問題。尤其是不要熬夜，不要暴飲暴食，日常生活中做到均衡膳食，補充各種營養(yǎng)。

4、增強體質(zhì)

女性的痛經(jīng)一方面也是因為自身的體質(zhì)較弱引起的，在痛經(jīng)到來的前后，可以每天進行慢跑、游泳、打球等運動，可以增強體質(zhì)。月經(jīng)期間采用兩腿開合式的方法躺在床上有助于緩解痛經(jīng)。

5、使用止痛藥或者及時就醫(yī)

痛經(jīng)是分為好幾個等級的，有些人只是輕微的疼痛，而有些人痛經(jīng)很嚴重伴隨著惡心、嘔吐和頭暈等癥狀，受不了也不要苦苦的承受，先吃個止疼藥緩解一下，如果實在很難受就到醫(yī)院檢查一下并進行相應的治療。

痛經(jīng)是很常見的婦科疾病之一，一般緩解痛經(jīng)的方法是消除緊張和顧慮，保證足夠的睡眠，合理的補充營養(yǎng)，還要注意保暖。在月經(jīng)前后要注意身體的調(diào)養(yǎng)，合理的運動，日常注意的清潔，有婦科病要及時治療。