近來有沒有這樣的煩心事：排出的大便像羊屎顆粒一樣，特別干，特別費力用了，使出洪荒之力但依然排不出來……

一般出現類似情況的原因有四種，大家可以根據自己實際情況對照下：

首先種：每天都能夠排便，但是大便也很干燥且呈現一粒一粒的硬結，那么要考慮是否正在服用特殊藥物補品(比如：鈣片，補鐵劑)這些藥物往往會導致大便干燥硬結，在腸道蠕動作用下又會被腸道蠕動分解形成一粒粒硬疙瘩，排出體外，這類情況初期不會形成便秘，長久可能會導致硬結的大便堵塞腸道形成便秘。

第2種：由于身體內火較旺盛，腸道內水分少干燥，大便在腸道內被腸道吸收水分，逐漸變得干燥，再由于腸道蠕動分解形成一粒粒硬結型大便。

第3種：由于腸道動力減弱(常見于中老年，小兒，孕期或者活動較少人群)，腸道內大便緩慢移動，在腸道內滯留時間增長(正常人體大便在腸道內循環(huán)周期一般30小時左右)導致大便內水分被從腸道吸收，形成干燥硬結。

第4種：由于腸道病變(如：乙狀結腸冗長，直腸前凸等)可能會形成大便病理性的淤積，導致大便干燥，再由腸道的蠕動作用分解形成一粒粒的大便。

1、大便干燥常見的原因有：

(建議：多吃富含粗纖維的食物。)

不規(guī)律進食，營養(yǎng)、粗纖維食物攝取不足，導致腸蠕動慢，引起大便困難。

(建議：早上起床后多喝水。)

由于喝水量少，腸道內就會出現干燥，腸內容物就不易排出。

(建議：適當加強運動。)

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。

(建議：多休息。)

過度勞累、精神緊張等原因都會控制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不好，引起大便困難。

除了飲食之外，還要注意日常生活中的保養(yǎng)工作也要做好。

1、要注意養(yǎng)成定時排便的習慣，有便意就去排便不要憋便，定時去排便久而久之就養(yǎng)成習慣了。

2、自己做腹部推拿，沿肚臍周圍，大腸方向順時針推拿，每天重復數次，每次推拿幾十圈，有利于促進腸道蠕動，促進排便。

3、學會克制情緒，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律不要熬夜，并進行適當的體育鍛煉，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

4、注意讓自己即時補水，每天喝水量是充足足夠的，尤其是早晨起來喝一大杯淡鹽水或是蜂蜜水或是白開水，能夠保持腸道水分充足、可軟化大便，清理胃腸、興奮腸道從而促進排便。

小貼士：

大便干燥看似時很簡單的，但危害卻很大。日久可引起脫肛、痔瘡、肛裂等癥狀，嚴重甚至導致心肌梗塞、中風等疾病，以致威脅生命。

所以大家在平時對大便困難不可以掉以輕心，忽略身體發(fā)出的警訊。