排便可以說是日常生活中的一件小事，但是由于各種原因的影響，很多人都會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。雖然說輕度便秘很容易解決，但嚴(yán)重便秘對每個人來說都是一場可怕的噩夢。因此，在日常生活中，每個人都需要注意避免便秘的發(fā)生。

長時間的便秘癥狀很容易會使便秘患者病急亂投醫(yī)，這不僅可能會導(dǎo)致便秘的情況加重，而且對我們的生態(tài)健康還可能會造成影響，尤其是這些便秘誤區(qū)，要及時注意，并進(jìn)行改正。這些便秘小誤區(qū)，希望你一個也沒占：

1、只吃水果和蔬菜

許多人知道多吃水果和蔬菜可以改善便秘，所以很多人經(jīng)常讓自己一日三餐只吃水果和蔬菜，并減少其他食物的攝入。

雖然水果和蔬菜含有有助于促進(jìn)蠕動的高膳食纖維，但如果平時只吃水果和蔬菜，而不食用其他食物，就很容易導(dǎo)致大便干燥，這是因為膳食纖維是腸道無法吸收和消化的物質(zhì)，過量攝入這種物質(zhì)也會使腸道的消化能力惡化。隨著時間的推移，糞便就會由于缺乏其他物質(zhì)的興奮，變得越來越干燥，從而加重便秘的癥狀。

2、大量喝水

許多人在便秘發(fā)生后大量飲水，認(rèn)為喝水對便秘有幫助。但是并不建議同時飲用過多的水。這是因為食物中已經(jīng)有一些水可以提供給人體，而且許多人的便秘并不是因為缺水引起的。如果在不了解便秘出現(xiàn)的原因的情況下盲目地大量飲水，就很容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

此外，同時飲用過多的水也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)水中毒的癥狀。因此，在日常生活中，我們要適當(dāng)?shù)娘嬘盟?，避免過多的攝入水分，以免對腎臟健康造成損害。

3、吃香蕉

當(dāng)很多人談到便秘時，第①反應(yīng)就是吃香蕉可以滋潤腸道，進(jìn)而幫助排便。因此，香蕉經(jīng)常被人們用來改善便秘，甚至一些長期便秘的群體堅持每天吃一根香蕉。

事實上，香蕉雖然有助于促進(jìn)消化，但這僅是于一些成熟的香蕉。如果香蕉不成熟，不僅不能改善便秘，反而還可能會加劇便秘。此外，吃太多香蕉還容易引起腹脹。對于一些消化系統(tǒng)較弱的人來說，經(jīng)常食用香蕉很容易惡化消化和吸收功能，導(dǎo)致胃腸道不適。

4、使用瀉藥

一些長期便秘的人會選擇興奮性的瀉藥，但是長期使用瀉藥會興奮腸壁的神經(jīng)叢和腸黏膜，引起大腸肌肉無力，導(dǎo)致便秘癥狀加重。同時過度使用瀉藥，如番瀉葉等，還可能會導(dǎo)致結(jié)腸癌癥。因此，出現(xiàn)便秘時，應(yīng)遵循對癥下藥，科學(xué)合理用藥可以更好的幫助我們緩解自身的便秘現(xiàn)象。

總之，造成便秘的原因有很多，如飲食不當(dāng)、壓力過大、胃腸道疾病等。當(dāng)我們經(jīng)歷便秘時，一定不要急于上火，盡量保持輕松的情緒，同時注意合理的飲食組合，并盡可能多地參加戶外活動，以增強身體的免疫力。