上海中佑肛腸科醫(yī)院、上海中佑胃腸科醫(yī)院、上海中佑肛腸醫(yī)院、上海中佑胃腸醫(yī)院肛腸科，現(xiàn)代大部分人面臨的生活和工作壓力讓他們沒有時(shí)間照顧自己的健康。此外，他們的健康意識(shí)很弱。即使他們患有肛腸疾病，他們也不知道，甚至不重視，這使得他們的病情越來越嚴(yán)重，對(duì)身體造成傷害。為了自己的健康和家庭幸福，在發(fā)現(xiàn)肛腸疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)檢測(cè)治療。

說到便秘，很多人覺得并不是什么大問題，但是當(dāng)你被便秘糾纏，在廁所蹲到天荒地老時(shí)，你還覺得是一件小事嗎？

如果便秘這件事已經(jīng)對(duì)你造成了困擾，那你可真的應(yīng)該重視一下了。

為什么會(huì)排便困難？

1、過度勞累

過度勞累、精神緊張會(huì)控制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致腸道細(xì)菌異常，從而引起便秘。

工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常憋著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

2、久坐不動(dòng)

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

3、飲食不規(guī)律

生活缺乏規(guī)律性，不能養(yǎng)成每天定時(shí)進(jìn)餐和排便的習(xí)慣，還經(jīng)常不吃早飯;這很容易發(fā)生功能性便秘，這種便秘是由腸道功能紊亂引起的。

如果糞便滯留在結(jié)腸內(nèi)，結(jié)腸具有很強(qiáng)的吸收水分的能力，可使糞便變干硬而進(jìn)一步增加排便困難。此外，經(jīng)常便秘的人在排便時(shí)會(huì)產(chǎn)生緊張心理，而心理上越緊張，便秘就越容易發(fā)生，形成惡性循環(huán)。

便秘的危害有哪些？

1、拉低顏值

若經(jīng)常便秘，體內(nèi)毒腫就會(huì)增加，機(jī)體新陳代謝容易發(fā)生紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、青春痘，還會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)干枯、皮膚瘙癢等癥狀。

2、損害肝臟

長(zhǎng)期便秘，身體毒腫會(huì)在體內(nèi)積聚，五臟的功能會(huì)逐漸下降。另外，如果大便長(zhǎng)期積聚在腸道之中，毒腫會(huì)反復(fù)被人體吸入肝臟，對(duì)肝臟來講無疑是一種損傷。

3、引起痔瘡與肛裂

出現(xiàn)便秘時(shí)，由于大便干結(jié)，因此排便會(huì)更加用力，而如果排便過于用力，就容易引起靜脈回流不暢，久而久之就會(huì)形成痔瘡。另外，排便時(shí)太用力也容易使糞便劃破肛部管，引起肛裂。

4、腸胃功能紊亂

由于糞便積聚，有毒物質(zhì)會(huì)引起腸胃神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而誘發(fā)食欲不振、消化不好、腹脹、腹痛、口干、口臭、噯氣等多種癥狀。

便秘以后怎么辦？

1、改善腸道環(huán)境

益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。

在自然界中，許多蔬菜以及膳食纖維類的食物富含豐富的益生元。在菊科植物的根莖中，富含的益生元多，而且這種益生元對(duì)于腸道有益菌來說是屬于基礎(chǔ)型的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合各類的益生菌。

2、堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)

吃飽喝足來個(gè)葛優(yōu)躺，這對(duì)胃腸道是很好的損傷。

當(dāng)然飯后半小時(shí)內(nèi)也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)，可以緩慢地散散步，走一走，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。很多老人家喜歡打太很，轉(zhuǎn)腰抬腿，這也可以使肛部肌得到鍛煉，從而提高排便能力。

3、飲水與膳食

適量飲水，可以濕潤(rùn)腸道，軟化糞便。

4、排便習(xí)慣

首先應(yīng)養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，哪怕是沒有便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可以形成一個(gè)反射性的排便習(xí)慣。

這個(gè)對(duì)小朋友來說特別重要，因?yàn)樗麄円话愣紱]有排便的習(xí)慣，要靠父母督促，去幫助養(yǎng)成。排便的時(shí)候盡量不要看書或手機(jī)，精神要集中。