上海中佑肛腸科醫(yī)院、上海中佑胃腸科醫(yī)院、上海中佑肛腸醫(yī)院、上海中佑胃腸醫(yī)院肛腸科，現(xiàn)代大部分人面臨的生活和工作壓力讓他們沒有時(shí)間照顧自己的健康。此外，他們的健康意識(shí)很弱。即使他們患有肛腸疾病，他們也不知道，甚至不重視，這使得他們的病情越來越嚴(yán)重，對身體造成傷害。為了自己的健康和家庭幸福，在發(fā)現(xiàn)肛腸疾病時(shí)應(yīng)及時(shí)檢測治療。

  很多人都有過便秘的經(jīng)歷，對于平時(shí)喝水比較少的人來說，喝水少，結(jié)腸就會(huì)重新吸收大腸中的水分，導(dǎo)致糞便干結(jié)，繼而形成便秘問題。

便秘也是一如既往的不友好，不僅會(huì)讓你心煩氣躁，皮膚變差，還會(huì)對菊部很不友好——嘶……劇烈的疼痛。

所以有便秘的人就會(huì)通過多喝水，去改善便秘。但有時(shí)候你每天都喝了足夠的水，卻還是沒有能夠緩解便秘是為什么呢？

因?yàn)楹鹊乃俣啵^大部分還是會(huì)在胃和十二指腸內(nèi)快速吸收，很難達(dá)到腸道部位。而且便秘的原因有很多，如果是因?yàn)楦辜〖芭枨患〔蛔悖瑹o法順暢的將糞便排出體外，或是不好情緒影響的腸胃蠕動(dòng)等原因造成的便秘，即便喝再多水也無濟(jì)于事。但在預(yù)防便秘的方面，多喝水還是有一定輔助效果的。

排便是人的正常生理過程，排便頻率和飲食有關(guān)系，原中國人每天排便一次，如果沒有排便費(fèi)力或排便不盡感，一天排便1-3次或1-3排便一次，都是正常的。

當(dāng)有毒物質(zhì)堵在大腸里，沒法排出肛部，就只好繞到身體里的其它地方，放飛自我了，造成皮膚變差?？偸潜忝?，不光菊部地區(qū)有血，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)有生命危險(xiǎn)。因?yàn)槟阍谫M(fèi)力排便時(shí)，心臟收縮力會(huì)加強(qiáng)，引起血壓升高，容易誘發(fā)心血管疾病。

應(yīng)對便秘，可以這樣做：

1、高纖維飲食，膳食纖維本身不被吸收，但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，興奮結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。水果、蔬菜含有較多的纖維，能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2、多飲水，不要等到口渴才喝水，建議每天飲水1500毫升左右，使腸道保持足夠的水分，有利于糞便排出。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)適量做些運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

4、堅(jiān)持定時(shí)排便，確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間。早起可以多到室外做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以利于排便。排便時(shí)，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做兩三次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

5、經(jīng)常推拿腹部，閉上眼睛仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針方向做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量要適度，動(dòng)作要流暢，每次持續(xù)3~5分鐘即可。

很多疾病和日常的生活、飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，因此在生活中要注意預(yù)防，當(dāng)出現(xiàn)不適，上海中佑肛腸醫(yī)院提醒您應(yīng)盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)合理的進(jìn)行治療，避免病情進(jìn)一步惡化。