睡眠占據(jù)了我們?nèi)种坏臅r(shí)間，充足的睡眠它能夠鞏固學(xué)習(xí)記憶、神經(jīng)元解毒、能量保存、免疫防御等功能。但是有些人群對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)還不夠，常常會(huì)犯以下五大誤區(qū)，白癜風(fēng)患者不妨跟隨醫(yī)生以下往下了解一下，糾正不好的睡眠習(xí)慣。

睡眠的5大誤區(qū)：

一、午休時(shí)間越長(zhǎng)越好

對(duì)于上班群來(lái)說(shuō)中午不睡，下午崩潰，但是這并不意味著午覺(jué)越久越好。若午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上就會(huì)很難入睡，長(zhǎng)期形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)奏。一般午睡半個(gè)小時(shí)即可，午睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后反而會(huì)更加困倦。

二、睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠

在睡覺(jué)之前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮，身體也會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣的運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓你的身體更加清醒，從而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。睡前運(yùn)動(dòng)可以選擇靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如：瑜伽、腹式呼吸，適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)睡眠，增加睡眠壓力。

三、睡眠飲酒可以幫助睡眠

酒有一定的鎮(zhèn)靜作用，很多失眠的人喜歡用酒精來(lái)促進(jìn)睡眠，其實(shí)這是十分錯(cuò)誤的觀念，酒精可能會(huì)促使你加快進(jìn)入睡眠，但是半夜酒醒之后反而就睡不著了，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹的情況。

四、在床上看電視可以有助于入睡

有很多人會(huì)認(rèn)為說(shuō)，躺著看電視可以促進(jìn)睡眠，而且有困意了就可以倒頭就睡，其實(shí)這是不可取的。長(zhǎng)此以往下去，會(huì)造成眼睛近視，以及手機(jī)對(duì)皮膚的輻射，而且手機(jī)放在床頭也會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量。

五、沒(méi)有一個(gè)固定睡眠模式

周末的時(shí)候熬夜，然后再隔天補(bǔ)回來(lái)，或者利用周末來(lái)彌補(bǔ)這一周的睡眠不足，這兩者都會(huì)破壞身體的自然節(jié)律，尤其是熬夜的周末，更容易導(dǎo)致下一個(gè)工作日的失眠。其實(shí)，人體的生物鐘調(diào)節(jié)健康睡眠方式的能力，是建立在嚴(yán)格遵守規(guī)律的基礎(chǔ)上的。

溫馨提示：上述這些睡眠的誤區(qū)白癜風(fēng)患者你中了幾招呢?如果有中招了一定要及時(shí)改正，只有良好的睡眠質(zhì)量才是有利于身體的健康，促進(jìn)疾病的康復(fù)。希望每一位白癜風(fēng)患者都能夠恢復(fù)到健康的膚色，過(guò)上美好的生活。