3月迎春，而今天可以說是我們正式迎來春季的一天，今日是春分節(jié)氣，春天是休養(yǎng)生息的好季節(jié)，莫要辜負了好春光，也更要照顧好自己的身體。那么，當(dāng)腸道遇上春分，我們該怎么保護它呢?

1、調(diào)整情緒

春季氣壓低，氣溫變化大很容易誘發(fā)抑郁、焦慮等不好情緒，不好的情緒會影響腸道健康。因此我們要管理好自身情緒，學(xué)會釋放壓力，做一些自己感興趣的事情，保持愉悅的心情。

2、均衡飲食

挑食、偏食的單一飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致腸道微生態(tài)的來源單一，腸道菌群的多樣性變少，長此以往可能會導(dǎo)致腸道微生態(tài)異常。另外，生冷辛辣的食物會增加腸道的負擔(dān)，使得有益菌減少，有害菌增多。建議均衡膳食，可以多吃一些春季時令蔬菜水果，少吃一些辛辣生冷的食物。

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。

3、保證睡眠

腸道菌群也具有晝夜節(jié)律，睡眠問題對腸道菌群的影響主要是影響其晝夜節(jié)律，破壞腸道微生物穩(wěn)態(tài)，使腸道菌群失調(diào)。我們要規(guī)律作息，保證睡眠質(zhì)量。

4、注意保暖

俗話說“春捂秋凍”，春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨著氣溫的變化適時增減衣物，防止腹部著涼而引發(fā)腹瀉等腸道不適。