失眠嚴重時對我們身體的影響是無法預(yù)料的，有時候還會引發(fā)事故，影響到患者的生命靠譜，所以希望大家在失眠初期就要主動調(diào)整自己的生活，如果還是失眠就要去看看心理醫(yī)生，下面就來一起看看失眠該怎樣進行預(yù)防呢?

一：良好的作息習慣

在晚上十點就準備睡覺，假如非要每天晚上要到兩三點睡覺的話，清早也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，專業(yè)的睡眠才有可能回到我們身邊。

二：營造良好氛圍

選擇合適的睡床和枕頭。經(jīng)常在辦公室工作的人一般偏愛的彈簧床墊其實但是不狐疑有助于于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6—9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

三：調(diào)理型的食

自然的食物是治療失眠的致勝法寶。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

失眠造成的影響是非常巨大的，很多人都備受折磨，所以希望大家都能重視起來，不能認為這是一種正?，F(xiàn)象而不去治療，那么我們以后就要改掉自己的不好習慣，保持良好的心態(tài)面對生活，注意良好的作息時間，這樣才能遠離失眠。