白癜風(fēng)患者在接受治療的時候，醫(yī)生都會根據(jù)個人情況有一些生活上建議，就是為了更好地配合治療。因此，睡眠和飲食是常常被提起的

1、確定合理、固定的作息時間

與保證睡眠時長相比，確定合理、固定的作息時間其實更為重要。

舉例來說，患者初一從晚上十點睡到第二天凌晨六點的人，與一個從凌晨兩點睡到上午十點的人，睡眠時長都是八小時。可后者的作息時間明顯是不合理的，因此他的健康狀況也一定會受到影響。每個人的生理活動都會受到晝夜節(jié)律的調(diào)節(jié)和控制。

對于白癜風(fēng)患者來說，調(diào)整并堅持合理的起居時間，就能夠在夜晚獲得更專業(yè)的睡眠，在白天獲得更充沛的精力。

2、營造安靜避光的睡眠環(huán)境

某些認(rèn)習(xí)慣燈光徹夜， 房間明亮的燈光這會給我們的睡眠帶來不小的影響。如果我們沒辦法熄滅掉所有的光源，可以選擇使用遮光眼罩來解決問題。

3、做拉伸運動

在一天的勞碌之后，我們的身體中的肌肉一般都會處于較為疲勞的狀態(tài)。如果我們能在入睡前做一些拉伸運動，放松身體，就能夠縮短我們的入睡時間，減少輾轉(zhuǎn)反側(cè)的痛苦體驗。

如何避免睡眠受到影響?

睡前避免劇烈的體育運動

運動雖然可以強身健體，但是如果選錯了時間段，可能會給我們的身體帶來消很的影響。如果我們在睡前的兩個小時內(nèi)，進行了高超度、激烈的體育活動，就會使我們的身體處于非?？簥^的狀態(tài)，并使體溫升高，導(dǎo)致我們不能正常入睡，影響睡眠質(zhì)量。

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