大部分人雖然對(duì)減肥心心念念，但是卻懶于行動(dòng)，甚至很多人從要減肥開始就是喊口號(hào)，實(shí)際行動(dòng)一分一厘也沒有，之所以出現(xiàn)這種情況，很大程度上是因?yàn)榇蠹叶己軕?，減肥很辛苦。下面就分享一些有效減肥方法。希望可以幫助正在減肥的你。

有效減肥方法：多吃蛋白質(zhì)食物

作為最有效的減肥方法，蛋白質(zhì)減肥很健康很新穎，效果很好。不僅能夠補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，還能夠解決肥胖問(wèn)題。對(duì)于想要瘦身的美眉來(lái)講，既能多吃美食，還能享受瘦身的過(guò)程，簡(jiǎn)直是美到冒泡。日常生活中 ，建議多吃豆腐、豆?jié){、雞蛋等食物，熱量低、減肥效果好。

有效減肥方法：三蹲

據(jù)著名減肥塑形達(dá)人奇米果介紹，最有效的減肥方法不是節(jié)食，也不是辛苦的付出，而是恰到好處的正確減肥。掌握正確的減肥方法，才能讓自己瘦下來(lái)。而三蹲的做法很簡(jiǎn)單，雙手交叉外翻，瘦腹下蹲，然后緩慢還原，每天做三次，瘦腹、提臀、瘦身，效果三合一。該最有效的減肥方法非常適合懶人操作。

有效減肥方法：舒爾佳奧利司他

我們都知道體內(nèi)過(guò)多的脂肪就會(huì)引起肥胖，肥胖與否，并非全在于攝取脂肪的多少，而在于能否及時(shí)將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體的便液排出，因此分解脂肪的能力才是是否會(huì)胖的最終原因。減肥首先要減脂。舒爾佳是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類減肥藥。它可以抑制食物中脂肪的吸收，讓吃進(jìn)去的脂肪不在體內(nèi)囤積，且不會(huì)產(chǎn)生腹瀉、乏力的副作用。

舒爾佳主要用于脂肪攝入過(guò)多引起的肥胖，對(duì)于器質(zhì)性肥胖患者(如甲狀腺機(jī)能減退)禁用。舒爾佳主要通過(guò)抑制脂肪吸收，實(shí)現(xiàn)吸收小于消耗，由于外源脂肪供應(yīng)不足，人體便消耗自身脂肪來(lái)提供能量，從而減輕體重，所以舒爾佳不僅阻止身體進(jìn)一步變胖，也會(huì)減少體內(nèi)脂肪。

有效減肥方法：多吃獼猴桃

獼猴桃的維生素含量非常高，尤其是維生素C，鉀元素，更是超過(guò)很多水果。獼猴桃中的果皮含有果膠，能夠促進(jìn)脂肪燃燒，所以喝一杯獼猴桃汁、吃一個(gè)獼猴桃，要比其他減肥方法更快更高效。

對(duì)于有效減肥方法大家都有所了解了吧。對(duì)于女性來(lái)講，最有效的減肥方法其實(shí)有很多，只要善于觀察，多加留意，實(shí)驗(yàn)，相信很快就能找到適合自己的最有效的減肥方法。

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