不少中老年的朋友都有高血壓的困擾，血壓影響我們的血管健康，長期高血壓會慢慢損傷我們的血管，導致血管變硬、血栓、堵塞，這時候很多其他嚴重的心腦疾病就找上了門，生活中有沒有什么方法能夠幫助降血壓呢?下面教你八個方法，幫助我們控制好血壓。

教你如何在生活中護理高血壓的八種方法

1、高血壓比你想象的更嚴重，不要低估它

高血壓在國外也被稱為“無聲”，意思是“安靜”。為什么叫它?因為高血壓似乎不明顯，如果不加以控制，就會引起冠心病、腎衰竭和中風，嚴重危及生命健康。

2、患上高血壓，你一定要按時吃藥

很多朋友都覺得他們的高血壓并不嚴重。有時，如果你忘記吃藥，你就不會吃它，所以你經常吃幾天并停止幾天。

事實上，這是錯誤的，因為高血壓是一種“定時”。當你突然感到情緒激動時，血壓很可能會突然升高，導致血管破裂或中風。因此，一定要定期服藥。

3、遠離這些高膽食物

事實上，膽對我們的身體有益，但像鈉一樣，高膽會導致血壓升高。并且有數(shù)據(jù)顯示，對于體內每增加一個膽單位，心血管疾病和死亡的危險增加超過30%。想想看，多可怕啊!

高膽食品：如動物內臟、魷魚、蛤蜊、黃油、蛋黃、魚卵、豬腦、羊腦等。

4、不控制情緒血壓也會失控

世界衛(wèi)生組織進行了一項調查，其中經常處于消很情緒的男性患高血壓的可能性是男性的1.5倍，男性的可能性是男性的1.7倍。

情緒是健康的轉換。當情緒波動時，血壓自然會升高。如果達到一定程度，就相當危險。

5、要想血壓穩(wěn)定，一定要好好睡覺

只要高血壓患者比平常提前1小時睡眠，第二天血壓就會下降10 mmHg，這是一個非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，的方法是早點睡覺。

6、你吃得越輕，你的血壓就越好

每個人都可能知道高血壓與飲食直接相關。當你的嘴很重，你的身體里會多吃鹽。鹽中的鈉離子會增加血管中的血液量，從而增加血管壁。壓力。所以的方法是吃點“光”。 4，每天5克鹽就足夠了。

7、多吃海魚，向愛斯基摩人學習

愛斯基摩人是居住在北歐格陵蘭島上的人。世界衛(wèi)生組織(世衛(wèi)組織)調查了愛斯基摩人患冠心病的危險非常低。

進一步調查發(fā)現(xiàn)，這主要得益于他們的食物以海魚為主，而海魚不僅脂肪低，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質對高血壓者特別有利。

8、在這些食物中加鹽，你需要保持警惕

鹽是血壓升高的主要原因之一。除了烹飪時少鹽外，你還應該時刻警惕那些生活中含有更多“看不見的鹽”的食物。