高血壓是常見的一種慢疾病，因為它的常見性，很多患者即便已經(jīng)很嚴重了也不太當回事兒。當然大家都希望能通過一些日常的方法來達到控制血壓的作用，其實日常適當?shù)倪\動對于高血壓的患者來說也是一種輔助降壓的方式，對于堅持運動對血壓的影響以及高血壓是患者適合做哪些運動等等問題，今天我們就為你做個介紹，希望能對你的血壓有所幫助。

高血壓堅持運動的好處

長期緊張的緊張情緒可導致核心神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，導致核心神經(jīng)系統(tǒng)問題和心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)問題，通常會導致高血壓。堅持物理治療可以使高血壓患者保持穩(wěn)定舒服，減輕工作和生活中的緊張，焦慮和激動，從而改變大腦皮層，核心神經(jīng)系統(tǒng)和血管運動核心的功能障礙，并加強大腦皮層對皮質(zhì)下血管運動核心的調(diào)節(jié)。讓處于緊張狀態(tài)的動脈血管松弛下來，從而讓血壓降下來。

長期堅持運動治療高血壓患者，通過全身肌肉運動，可使肌肉血管纖維逐漸增加和增厚，冠狀動脈側(cè)支血管增多，血流增加，管腔增大，壁彈性增強，這些變化有助于提高高血壓患者的運動能力讓血壓下降;運動也能產(chǎn)生某些化學物質(zhì)，這些化學物質(zhì)轉(zhuǎn)化為血液可以促進血管擴張，加速血液循環(huán)，促進血液中膽等物質(zhì)的清除，從而保持血液的適當彈性。運動能有效延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，預防高血壓的加重。

持續(xù)運動對高血壓有好處嗎?高血壓患者運動時應注意什么?

長期堅持物理可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，降低交感神經(jīng)興奮性，提高血管反應性，引起周圍血管擴張和血壓下降。

高血壓患者運動注意事項

1.確保你適合運動

并非所有高壓朋友都可以隨意鍛煉。若您有以下任何一種情況，請先咨詢醫(yī)生：超重或肥胖;心肺疾病;走路時胸前不適和頭暈;家庭成員55歲以前患有心臟病;正在服用其他藥物;抽煙;對自己的身體狀況不清楚。

2.選好運動時間

鍛煉時間應避免頭幾個小時(早上6：9)和下午4：6。這兩個時段都是血壓的高峰，尤其是在早晨，心腦血管疾病的發(fā)病率尤其高，應盡量避免運動。

3.運動前后監(jiān)測血壓

運動前做血壓測試，避免血壓過高時匆忙參加運動;運動后一小時再做一次血壓測試，避免運動后血壓過高。

4、不舒服，及時停止運動

如果您在運動時感到胸痛或胸悶，頭暈，手臂或下巴疼痛，明顯的哮喘，心跳加速和過度疲勞，需要及時停止運動，千萬不要勉強，這時候要做的就是迅速就醫(yī)。