高血壓患者如果真想不讓各種并發(fā)癥到來(lái)，使血壓控制更加穩(wěn)定，生活中還有很多事情需要注意。比如說(shuō)，平時(shí)避免做一些事能夠?qū)ψ约貉獕旱挠绊懓l(fā)揮作用。讓我們先說(shuō)我們需要做些什么來(lái)更好地控制我們的血壓，減緩高血壓的并發(fā)癥。

預(yù)防腦阻塞，保持血管健康，這五件事，提前做好!

首先，請(qǐng)記住兩個(gè)“120”：

個(gè)“120”是腦梗死的鑒別方法：

事實(shí)上，這意味著當(dāng)人們看到一張臉和大腦實(shí)際上被阻斷時(shí)，他們的嘴就會(huì)傾斜，臉就會(huì)不對(duì)稱。看兩只胳膊，把兩只胳膊向前抬5秒鐘。如果一方不能垂落，你需要警惕起來(lái)。0(聆)聽(tīng)語(yǔ)言，聽(tīng)不到別人的聲音，或者你不能完全說(shuō)話。

第二個(gè)“120”是在大腦突然阻塞后盡快120緊急電話。

第二件事，補(bǔ)充抗氧化劑：

抗氧化劑是我們身體的基本元素，需要從食物中攝取。抗氧化劑是血管健康的基本營(yíng)養(yǎng)素。能維持血管，預(yù)防心腦血管疾病。此外，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化劑能夠抵抗自在基對(duì)血管的“老化效應(yīng)”，使血管更“年輕”。

有效控制血管內(nèi)斑塊的形成，維持自身血管的生理功能，降低甘油三酯、膽和自在基對(duì)血管的損傷，降低腦血管堵塞等腦血管發(fā)生率。

第三件事，經(jīng)常測(cè)量血壓：

有些疾病會(huì)導(dǎo)致血壓在很短的時(shí)間內(nèi)頻繁波動(dòng)，例如糖尿病和頻繁的心腦血管疾病，這些疾病會(huì)導(dǎo)致血壓在很短的時(shí)間內(nèi)波動(dòng)很大。因此，我們需要了解血壓上下波動(dòng)的原因，并時(shí)刻注意監(jiān)測(cè)自己的血壓。

每天在6-9，17-20，兩個(gè)峰值階段，每個(gè)階段測(cè)試一次。壓力一次測(cè)量三次。測(cè)量后，等待約2分鐘，然后測(cè)量壓力，得到平均值。

第四件事，控制你的情緒：

情緒的好壞與自己血管的健康密切相關(guān)。特別是高血壓患者需要保持自己的情緒穩(wěn)定，不應(yīng)過(guò)于高興。

如果抑郁，悲傷和恐懼，可能會(huì)成為導(dǎo)致血壓異常升高并增加腦梗塞的危險(xiǎn)。

此外，長(zhǎng)期疲勞、壓力和興奮也可能會(huì)提高血壓，增加不好后果的危險(xiǎn)。因此，我們需要保持樂(lè)觀快樂(lè)的心情，情緒起伏，不要太大。

第五件事，嚴(yán)格控制你的工作和休息習(xí)慣：

從晚上 11 點(diǎn)到凌晨 2 點(diǎn)，這是我們較重要的休息時(shí)間之一，但我們現(xiàn)代人往往不遵循這種節(jié)奏。大多數(shù)人熬夜到凌晨，第二天早起.

但實(shí)際上，熬夜會(huì)擾亂我們的生物鐘，導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過(guò)多，從而增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、工作壓力過(guò)大的人也可能導(dǎo)致猝死或中風(fēng)。建議每晚11點(diǎn)前入睡，保持深度睡眠7小時(shí)以上。