高血壓是一種慢疾病，它的特點(diǎn)就是不斷的進(jìn)展，并會(huì)影響心腦血管其他的問(wèn)題。我們身邊的很多患者一定都出現(xiàn)過(guò)這種情況，生氣發(fā)脾氣之后就會(huì)出現(xiàn)血壓上升的情況。因?yàn)檫@個(gè)緣故很多高血壓的患者反而并不會(huì)克制自己的脾氣，其實(shí)這是非常不利于健康的，今天咱們呢要說(shuō)的就是怎樣保持高血壓患者的情緒穩(wěn)定，一起來(lái)看一下吧。

如何保持高度的情緒穩(wěn)定性

1.正確認(rèn)識(shí)疾病，主動(dòng)配合治療

高血壓雖然是一種需要長(zhǎng)期治療的慢疾病，但并非不治之癥，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期合理有效的治療，血壓就可以完全控制，嚴(yán)重并發(fā)癥就可以減少，要建立信心，主動(dòng)配合治療，加強(qiáng)主動(dòng)配合處方用藥和定期檢查。

2.避免不好興奮，保持心情愉快

一些不好情緒會(huì)引起血壓波動(dòng)，增加激素分泌，甚至引起心腦血管并發(fā)癥。心情愉快放松有助于穩(wěn)定血壓。因此，高血壓患者應(yīng)盡量避免各種強(qiáng)烈或長(zhǎng)期的精神休克或興奮，一旦遇到這些消很興奮，應(yīng)學(xué)會(huì)“冷療”。

3.培養(yǎng)愛(ài)好，豐富精神生活

為了減輕工作和生活的壓力，我們應(yīng)該及時(shí)放松緊張的精神狀態(tài)。您可以有目的地培養(yǎng)一些個(gè)人愛(ài)好和休閑活動(dòng)，如休閑，優(yōu)雅，氣質(zhì)，安心，如觀賞鮮花和魚，享受輕松的音樂(lè)，練習(xí)書法和繪畫。根據(jù)您的身體狀況，您可以參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，如旅游，釣魚，跳舞等，以消除緊張情緒，放松心情。

4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以促進(jìn)減肥

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉可以改善心血管系統(tǒng)的表現(xiàn)，使血管的血管舒縮運(yùn)動(dòng)正?；?，降低血糖和血脂水平，減輕和預(yù)防高血壓。減肥也是降低血壓的好方法。它不僅可以降低血壓，還可以有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥方法應(yīng)采取適當(dāng)?shù)娘嬍炒胧黾踊顒?dòng)量，不使用瀉藥減肥。

5.保持良好的生活習(xí)慣

根據(jù)人體生理時(shí)鐘節(jié)奏的要求，需要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、準(zhǔn)時(shí)起床、按時(shí)吃飯的良好習(xí)慣，對(duì)于高血壓患者，生命法則是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證，因此高血壓患者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)，避免過(guò)度思考活動(dòng)或看電影、看電視等。

6.飲食主要是低脂肪和低膽。

合理的飲食可以幫助高血壓患者穩(wěn)定情緒，控制動(dòng)物脂肪的攝入，如豬油、黃油和高膽食物，如蛋黃、魚卵等，多吃植物油，如大豆油和菜籽油，因?yàn)樗鼈兒胁伙柡椭舅?。酸類，能促進(jìn)膽排泄，降低血液膽。含量。多吃含碘食物，如海帶、紫菜等海鮮，因?yàn)榈饪梢詼p少膽在動(dòng)脈壁的沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。