生活習(xí)慣決定了健康情況，雖然很多人都知道生活中要少鹽低脂，飲食均衡，多運(yùn)動(dòng)，但是真的按照這些標(biāo)準(zhǔn)來(lái)運(yùn)動(dòng)的人確實(shí)非常少，特備是一些老年人可能自控力更差一些，也覺(jué)得自己一把年紀(jì)應(yīng)該多享受生活，飲食無(wú)度、生活非常不健康，不能對(duì)自己的生活加以控制，較后造成了高血脂這類富貴病，進(jìn)而引發(fā)心臟和腦部的嚴(yán)重問(wèn)題。

一、吃得咸

除了遺傳和環(huán)境因素外，飲食對(duì)高脂血癥也有很大影響。有些腌漬產(chǎn)品吃得多，會(huì)埋下發(fā)生高脂血癥的隱患。世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每日較大鹽攝入量從6克減少到5克，也就是說(shuō)，減少1克鹽。原的平均每日食鹽攝入量為12.4克，是世界衛(wèi)生組織推薦食鹽量的兩倍多。

每個(gè)人的每日食鹽標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為5克，我們需要改變“重口味”的飲食習(xí)慣，每天應(yīng)少吃煙熏、腌制、油膩和含糖的食物，以避免發(fā)生高脂血癥。

二、少運(yùn)動(dòng)

很多人喜歡待在家里，戶外運(yùn)動(dòng)量明顯減少，導(dǎo)致有氧消耗減少，這也是居民高血脂發(fā)病率高的重要原因。因?yàn)槿藗兞?xí)慣在吃高熱量食物，如果不能正常運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。與此同時(shí)，隨著近年來(lái)私人汽車的普及，越來(lái)越多的人已經(jīng)或正在準(zhǔn)備選擇汽車作為交通工具。每個(gè)人都可以根據(jù)氣候特點(diǎn)安排適合自己健康的有氧運(yùn)動(dòng)，如自行車、跳繩、散步等。

三、多肉少菜

隨著生活水平的提高，很多朋友喜歡吃大塊肉。但是高膽食物正在吃得更多，問(wèn)題就來(lái)了。冠心病死亡率增加，其中血脂升高是主要原因之一。

動(dòng)脈將血液和氧氣輸送到身體的重要器官。如果體內(nèi)“壞”膽增加，再加上其他危險(xiǎn)因素，如高血壓，糖尿病，吸煙等，有害脂質(zhì)會(huì)沉積在動(dòng)脈壁上形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。血液中“壞”的膽越多，它在動(dòng)脈壁中累積的越多，斑塊繼續(xù)生長(zhǎng)，導(dǎo)致動(dòng)脈腔逐漸變窄甚至阻塞，影響血液和氧氣的輸送，引起心絞痛和心肌缺乏。血液，腦梗塞，肢體感覺(jué)或運(yùn)動(dòng)障礙。

四、喝酒過(guò)量

過(guò)量飲酒也是引起高脂血癥的主要因素之一，高脂血癥容易導(dǎo)致高熱和肥胖。同時(shí)，酒精可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為乙酸。乙酸能減緩游離脂肪酸的氧化。脂肪酸在肝臟中合成甘油三酯，很低密度脂蛋白的分泌也增加。因此，長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的高脂血癥。老年人在日常生活中一定要懂得愛(ài)自己，不是因?yàn)槟昀?，就放松?duì)自己健康的關(guān)注。