根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，每10個人中就有3個是高血壓患者，一般我們說到高血壓大多數(shù)都是通過藥物治療，然而我們不知道的一點是高血壓如此高的發(fā)病率但是總?cè)巳褐械目刂坡蕛H為16.9%，大約只是十個高血壓患者中少有1.7人能夠控制血壓比較平穩(wěn)。

許多高血壓患者無法控制血壓正常穩(wěn)定狀態(tài)，越來越多的人不參與治療或治療并沒有帶來血壓的平穩(wěn)，這在很大程度上是由于患者飲食不當，營養(yǎng)缺乏造成的。

高血壓藥物及其營養(yǎng)缺乏

與正常人相比，高血壓患者由于自身的健康狀況和藥物的使用，更容易缺乏微量元素，如生物素、絲氨酸、天冬氨酸、維生素D、葉酸、維生素B1、維生素B2、膽堿、胰島素、鈣、鎂、鉀、輔酶Q10、硫辛酸等。定期監(jiān)測血壓等相關(guān)健康指標，穩(wěn)定控制血壓，科學管理健康。

如何補充缺乏的營養(yǎng)素

蔬菜，水果，全谷類，堅果，魚，去皮家禽基礎，低脂肪奶制品的飲食豐富，主要是足量，減少紅肉，甜食，含糖飲料的攝入。

飲食原則是高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、高不飽和脂肪酸、低飽和脂肪酸飲食。如：富含鉀的蔬菜包括芹菜、蘑菇、菠菜、金蘑菇等;富含鉀的水果有桃，香蕉，香瓜等;此外，糙米、燕麥、蕎麥等含麩皮和胚芽的全谷類也富含鎂。油可用于茶油、菜籽油等。

抗高血壓物質(zhì)經(jīng)常在使用天然

許多天然降壓物質(zhì)存在于食物中。它們與一些抗高血壓藥物有相似的作用。雖然效果有限，但幾乎沒有副作用。與藥物合用，降壓效果更明顯。

天然壓縮食品包括芹菜、香菜、生菜、小白菜、菠菜、油菜、芥末、大蒜、大豆及其制品、山楂、海帶、金魚、沙丁魚、玉米、骨托、酸奶、牛奶、全麥食品等。

相比于正常人，患者由于自己的健康狀況和微量營養(yǎng)素缺乏的高血壓患者更可能使用藥物。調(diào)整自己的飲食，飲食選擇舒服模式，并經(jīng)常在天然抗高血壓的物質(zhì)使用，加強血壓控制的效果。平衡飲食，有規(guī)律的運動，根據(jù)自己的身體狀況來選擇運動，有氧運動阻力鍛煉相結(jié)合，并且每周運動5-7次，至少10分鐘，每次運動的單一運動超過總共30分鐘。堅持服藥，不隨意增加或減少自己的服藥劑量，遵醫(yī)囑飲食。