長(zhǎng)期不吃早餐的人死于心血管疾病的危險(xiǎn)增加了87%。愛(ài)荷華大學(xué)的一個(gè)研究小組較近了6550名40歲以上18年來(lái)沒(méi)有心臟病病史的人。這是對(duì)早餐習(xí)慣和心血管疾病死亡率的初次回顧性研究。

參與者定期接受調(diào)查，包括問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：“你多久吃一次早餐?”大多數(shù)人(59%)每天都吃早餐，但5.1%的人從來(lái)不吃早餐，10.9%的人很少吃早餐，25%的人一周不吃?xún)扇臁?

在隨訪(fǎng)期間，共有2318人死亡，其中包括619誰(shuí)死于心血管疾病。數(shù)據(jù)分析表明，有吃早餐習(xí)慣和心臟疾病的危險(xiǎn)之間存在明顯的相關(guān)性。

經(jīng)過(guò)年齡、、種族、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、飲食和生活方式因素、體重指數(shù)和心血管危險(xiǎn)因素的調(diào)整，從不吃早餐的人死于心血管疾病的危險(xiǎn)比每天吃早餐的人高87%，死亡率增加19%。

研究人員指出了幾種可能的因素。首先，不吃早餐的人更有可能吃不健康的零食、抽煙、喝酒和缺乏鍛煉。第二，吃早餐有助于平衡血糖水平和控制血壓。

預(yù)防"三高"和增強(qiáng)心肺功能是預(yù)防心血管疾病的重要途徑?？梢酝ㄟ^(guò)飲食控制、均衡飲食、清淡飲食等方式來(lái)預(yù)防三高，并且可以服用抗高血壓藥物來(lái)穩(wěn)定血壓。此外，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)心肺功能，從而在預(yù)防心血管疾病中起作用。

1、慢跑

慢跑是現(xiàn)在很多人選擇因其簡(jiǎn)單實(shí)用，深受大家喜歡。通過(guò)慢跑，能在同一時(shí)間一個(gè)很好的有氧鍛煉，因?yàn)樗遣皇潜┝顒?dòng)，也不會(huì)對(duì)心臟和肺的壓力。但也增加血液循環(huán)速度，血脂就能趕到適當(dāng)?shù)钠鞴伲x排出。它可以說(shuō)是一舉多得。

2、游泳

游泳以其心肺功能而聞名。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺功能、血液循環(huán)和新陳代謝都有好處。游泳對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也較小。

3、爬山

假期去遠(yuǎn)足是個(gè)不錯(cuò)的選擇。不僅能鍛煉身體，還能看到美麗的風(fēng)景，體驗(yàn)“小山景”的滋味。攀巖對(duì)心肺功能有許多好處。同時(shí)，欣賞美麗的風(fēng)景有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)血壓控制有很好的效果。

以上三種運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)改善心血管疾病有很好的幫助，從而預(yù)防心血管疾病。

在日常生活中，參加體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉，一定要做到適量，以免造成不必要的身體傷害，均衡飲食，不吸煙，不喝酒，對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)!