說到三高問題，一直都是老年人比較關(guān)心的問題，特別是這些問題會(huì)給血管帶來損傷，比如高血脂長(zhǎng)期不干預(yù)就會(huì)導(dǎo)致血管的硬化，其實(shí)血脂高在平時(shí)可以調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，慢慢的將血脂降下來，下面就給大家推薦以下餐桌上的常見食物，常吃能夠幫助降血脂、凈化血液。

食物一：燕麥

這種燕麥片實(shí)際上是一個(gè)非常好的粗糧可以吃早餐，然后有燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，能控制人體對(duì)膽的吸收，對(duì)血脂的調(diào)節(jié)了良好的效果。此外，燕麥能帶來飽腹感強(qiáng)，人餓了很久。建議選擇較“純粹”的燕麥，是那種天然的燕麥，沒有任何的添加劑，不添加任何糖麥片，奶油等成分。可將它熬成粥，加些堅(jiān)果，營養(yǎng)豐富，味道鮮美。

食物二：玉米

多吃粗糧對(duì)大家都是好事。它們的營養(yǎng)價(jià)值很高。多吃對(duì)身體有好處。此外，玉米有助于體內(nèi)脂肪和膽的正常代謝，進(jìn)而減少膽在血管中的沉積，起到軟化動(dòng)脈的作用。

食物三：海魚

海魚當(dāng)中含有豐富的歐咪伽—3脂肪酸，能夠降解血液中的低密度脂蛋白，大大減少壞膽和甘油三酯的含量，促進(jìn)血脂平衡。但對(duì)于高血脂的人來說，海魚的食用方法也要注意，建議多以清蒸為主，避免煎炸或者火烤。

食物四：海帶

就個(gè)人而言，我特別喜歡吃海帶，很好，特別是當(dāng)一個(gè)菜吃的時(shí)候，你知道，海帶含有大量的藻類多糖，不僅可以防止血栓形成，而且還能降低膽、脂蛋白、控制動(dòng)脈粥樣硬化。

食物五：蘋果

事實(shí)上，這是真的很好吃水果等水分多也有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而蘋果含有豐富的營養(yǎng)成分，這不必多說，它排名有促進(jìn)脂肪分解的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有減肥影響。當(dāng)然，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化也有很好的效果。

血脂高對(duì)血管的影響非常大，血管的健康也同時(shí)影響著身體的健康狀況，一旦血管開始硬化，就有很多健康危險(xiǎn)。如果你想保持血管的彈性，就需要堅(jiān)持多鍛煉。不經(jīng)常鍛煉的人不能消耗體內(nèi)多余的脂肪。如果不能排出積聚的膽，代謝垃圾會(huì)聚合在血管內(nèi)，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，因此對(duì)血管的壓力也很大。通過加強(qiáng)鍛煉，使血液流動(dòng)更加順暢，防止血管老化。